Завтрак Chilaquiles - это простое и вкусное мексиканское блюдо для завтрака, приготовленное из хрустящих кукурузных лепешек, яиц, сыра и энчилада. Этот рецепт делает вкусный бранч на двоих!
Ингредиенты
1 чайные ложки оливкового масла
2 кукурузные лепешки, разрезая на маленькие квадраты
5 яиц
соль и молотый черный перец по вкусу
Сыр с разметочным чеддер
(14 унций) может энчилада соус (например, старый эль -пасо)
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Добавить квадраты тортильи; Готовьте и перемешайте до хрустящей, около 5 минут.
Взбейте яйца, соль и перец вместе в миске; Добавьте сыр чеддер.
Вылейте яйцо и сырную смесь в сковороду; Готовьте и перемешайте, пока яйца не станут твердыми, около 5 минут. Налейте соус Enchilada сверху.
Пищевая ценность (на порцию)
| 373 | Калории |
| 23г | Жиры |
| 19г | Углеводы |
| 22г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 373 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 23г | 30% |
| Насыщенный жир 8г | 39% |
| Холестерин 480 мг | 160% |
| Натрий 605 мг | 26% |
| Общий углевод 19г | 7% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 22г | |
| Витамин С 7 мг | 35% |
| Кальций 213 мг | 16% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 502 мг | 11% |
Вам может понравиться
Эти булочки с черникой-овейной с орехами ореха ореха-полезное и вкусное угощение для завтрака! Можно использовать свежую или замороженную чернику. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20...
В этом сыром веганском смузи Pina Colada горечь зелени одуванчика очень удобна и, кажется, делает этот смузи вкус, как будто в нем алкоголь. Я обещаю, что все ингредиенты объединяются в правильном...
Эта запеченная овсянка в стиле амиша отлично подходит для наполнения завтрака. Я получил этот рецепт от кровати и завтрака в сообществе амишей в Пенсильвании. Моя семья голландца в Пенсильвании...
Эти мини-буррито жареных на воздухе отлично подходят для завтрака и даже для полуденной закуски. Оставьте перец Serrano Chile для менее пряной версии. Время подготовки: 15 минут Время приготовления...
Этот картофель не разочаровывает! Попробовав множество рецептов запеканки из коричневой запеканки, я наконец обнаружил идеальную смесь самостоятельно! Я всегда делаю это для любого горка. От ужина до...