Простая и полезная гарнир, которая будет хорошо сочетаться с едой. Это также быстро и легко сделать! Брокколи, морковь и приправы жареные до совершенства.
Ингредиенты
5 стаканов брокколи цветов
1 морковка, тонко нарезанная
2 чайные ложки воды
1 чайная ложка кукурузного крахмала
1 чайная ложка куриных гранул бульона, или по вкусу
солить по вкусу
2 столовые ложки арахисового масла
Пошаговый рецепт
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Добавьте брокколи и варите, пока не ярко -зеленый, около 2 минут. Переложите брокколи в миску с ледяной водой, используя выдолбленную ложку и погрузитесь на несколько минут, чтобы остановить процесс приготовления. Осушать.
Введите воду до кипения в той же большой кастрюле; Добавить нарезанную морковь и варить 1 минуту. Осушать.
Смешайте воду и кукурузный крахмал вместе в миске до однородной массы. Добавьте куриные гранулы и соль и хорошо перемешайте.
Нагрейте арахисовое масло в вок или большой сковороде на сильном огне; Обжарить хрупку и морковь в течение 2 минут. Добавить смесь кукурузного крахмала; Готовьте и перемешайте, пока овощи не будут покрыты равномерно, от 1 до 2 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 90 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 8г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 5 | |
| Калории 90 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 0 мг | 0% |
| Натрий 147 мг | 6% |
| Общий углевод 8 г | 3% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 87 мг | 436% |
| Кальций 51 мг | 4% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 353 мг | 8% |
Вам может понравиться
Этот вкусной похлебник из моллюсков основан на кремовых и требует традиционных ингредиентов похлопа: лук, сельдерей, картофель, нарезанные кубиками морковь, сливки и моллюски. Маленький уксус...
Вкусный, здоровый ужин из запеченного лосося и риса с травами. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 40 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 1 час Порции: 4 Ингредиенты 1...
Рецепт черного бобов моего отца. Он из Коста -Рики. Я ем эти 4 различных способа: как «Галло Пинто», простой рис и бобы для гарнира, как суп из черной фасоли, или разбить их, чтобы окунуться...
Куриные грудки в кости, маринованные в приправленной сметанной смесью, затем панированы и выпечены. Этот рецепт удивительно прост и вкусно для людей всех возрастов. Время подготовки: 15 минут Время...
Вкусное и легкое печенье закваски. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 10 Урожай: 10 печенья Ингредиенты 3 чашки универсальной муки 2 чашки стартер...