Эти самородки брокколи являются вкусной альтернативой куриным самородкам для детей. Я не фанат брокколи в целом, но они действительно вкусные.
Ингредиенты
1 чайная ложка растительного масла для чистки или по мере необходимости
1 (16 унций) упаковка замороженная нарезанная брокколи, оттаивая
1 чашки измельченного сыр чеддер
1 стакан панировочных крошек
3 больших яиц
чайная ложка сухого базилика
чайная ложка сушеного орегано
чайная ложка чесночного порошка
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C). Смажьте противень с маслом.
Поместите вставку парохода в кастрюлю и заполните водой чуть ниже дна парохода. Довести воду до кипения; Добавьте брокколи, крышку и парить до готовности, от 2 до 6 минут. Дайте брокколи остыть при комнатной температуре, пока не остынет.
Переложите брокколи в большую миску. Добавить сыр чеддер, хлебные крошки, яйца, базилик, орегано и чесночный порошок в брокколи; хорошо перемешать. Форма в самородки или веселые формы и расположите на подготовленном противне.
Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 15 минут, перевернуть и продолжить печь, пока не нагревается и не начнет твердо, на 10-15 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 372 | Калории |
| 21 г | Жиры |
| 26 г | Углеводы |
| 22г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 372 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 21г | 27% |
| Насыщенный жир 11г | 54% |
| Холестерин 184 мг | 61% |
| Натрий 541 мг | 24% |
| Общее углевод 26 г | 9% |
| Диетическое волокно 5г | 17% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 22г | |
| Витамин С 64 мг | 321% |
| Кальций 445 мг | 34% |
| Железный 3 мг | 19% |
| Калий 396 мг | 8% |
Вам может понравиться
Эти кусочки Cranberry Brie - закуска, которая наверняка удивляет ваших гостей на любой вечеринке или празднике. Острые клюквы, сливочный бри и хрустящие грецкие орехи объединяются в маслянистую...
Моя мама всегда подавала этот холод на наших семейных пикниках, но более 40 лет неуместно. Недавно она нашла это и поделилась со мной! Окончательно! Это была моя любимая еда в детстве, и я искал...
Это любимый рождественский рецепт моего отца и мужа. Это довольно просто сделать и на вкус. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 36 Урожай: 5 дюжины...
Это очень простая, вкусная маринованная закуска. Кремовая смесь, приправленная луком, распределяется на белом хлебе и раскатывается хрустящим детским укропом. Обычно я по крайней мере утроиваю рецепт...
Моя версия тыквенных семян распространяет забор между сладким и соленым и очень адаптируется. Он был вдохновлен аналогичным (но несладким) распространением, который Кортни Бернс и Ник Балла подают в...