Новый рецепт, который дал нам сосед. Какой удар с моей семьей. Просто правильная смесь чеснока и кешью с нашим любимым гарниром, брокколи. И, очень легко сделать !! Если в крайнем случае, вы, вероятно, тоже могли бы использовать Frozen Broccoli, но я не пробовал.
Ингредиенты
1 фунт свежие брокколи, нарезанные на кусочки укуса
чашка масла
1 столовая ложка коричневого сахара
3 столовые ложки соевого соуса
2 чайные ложки белого уксуса
чайная ложка земля черного перца
2 гвоздика чеснока, измельченный
чашка нарезанная соленая кешью
Пошаговый рецепт
Поместите брокколи в большую кастрюлю с примерно 1 дюймом воды на дне. Доведите до кипения и варите в течение 7 минут, или до тех пор, пока они не будут хрустящими. Слейте и расположите брокколи на порционном блюде.
-
Пока брокколи готовит, растопите масло в небольшой сковороде на среднем огне. Смешайте коричневый сахар, соевый соус, уксус, перец и чеснок. Доведите до кипения, затем выньте с огня. Смешайте кешью и вылейте соус на брокколи. Служить немедленно.
Пищевая ценность (на порцию)
| 187 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 13г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 187 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 7г | 36% |
| Холестерин 27 мг | 9% |
| Натрий 611 мг | 27% |
| Общее углеводы 13г | 5% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 102 мг | 508% |
| Кальций 65 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 430 мг | 9% |
Вам может понравиться
Быстрое гарнир, который хорошо сочетается с свиной вырезкой. Преобладающий вкус оранжевый с оттенком имбиря. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 25 минут Дополнительное время: 5 минут...
Отличное блюдо с холодной погодой, которое занимает мало времени на подготовку и дает нежные отбивные. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 50 минут Общее время: 1 час 10 минут Порции: 4...
Этот жареный лук может быть приготовлен в качестве закуски или вкусного гарнира. Добавьте посыпку из тмина или чеснока, если хотите. Если вы поклонник лука, вам понравится это угощение на гриле! ...
Время от времени я готовлю свиное плечо и тяну свинину для использования в нескольких разных приемах пищи. Это рецепт тамале с свиной свининой, который я придумал, который может быть не традиционным...
Это поворот на испанском любимом. Используйте Seitan, Tofu или Tempeh, чтобы добавить белковый элемент. Я заменил куркуму для традиционного шафрана, чтобы сократить расходы. Время подготовки: 10...