Эти осветленные зеленые бобы фри хрустящие, хрустящие и абсолютно удовлетворяющие. Охладите любые остатки.
Ингредиенты
пищевой спрей
1 стакан универсальной муки
чашка буйвола соуса, разделенная
2 яйца
1 стакан панко хлебные крошки
2 (1 унция) Пакет, заправка для ранчо
1 фунт зеленой фасоль, обрезанные стволы, промытые
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту (220 градусов C). Выровняйте противень с фольгой и смазкой с непригарным спреем.
Поместите муку в мелкую миску. Взбейте 1/2 стакана соуса буйвола и яйца вместе в маленькой миске. Смешайте хлебные крошки и смешивание ранчо в третьей миске.
Дедж заклейте зеленую фасоль в муке, опустите в яичную смесь, затем покройте хлебными крошками. Отправляйтесь на подготовленный противень.
Жарить в предварительно разогретой духовке до золотисто -коричневого цвета, около 12 минут. Подавать немедленно с оставшимся соусом буйвола для погружения.
Примечание редактора:
Данные о питании для этого рецепта включают в себя полное количество ингредиентов для панировки. Фактическое количество потребляемого панировки будет варьироваться.
Пищевая ценность (на порцию)
| 334 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 65 г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 334 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 7% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 93 мг | 31% |
| Натрий 2399 мг | 104% |
| Общее углевод 65 г | 24% |
| Диетическое волокно 5г | 17% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 19 мг | 93% |
| Кальций 60 мг | 5% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 374 мг | 8% |
Вам может понравиться
Хотя брюссельские капусты часто включаются в праздничные меню, этот богатый клетчаткой овощ заслуживает включения в еду всю зиму. Время подготовки: 20 минут. Этот рецепт взят из поваров, статей и...
Эта запеканка с ветчиной, яйцом и сыром-это вкусная, однополосная еда, приготовленная без хлеба. Подавать с хэш -коричневыми на завтрак, поздний завтрак, обед или ужин! Порции: 4 Ингредиенты пищевой...
Легкий и быстрый рецепт, когда помидоры обильны из вашего сада. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 40 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 6 ломтиков бекон...
Детям понравится это. Это легко сделать для ужина, когда не так много времени. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 2...
Моя вегетарианская невестка дала мне этот рецепт для сливочного кокосового молока, пряного карри и имбирного блюда! Я подаю это над рисом. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 15 минут...