Цуккини, сладкий перец, лук и кукуруза слегка жареные в оливковом масле и масле и увенчаны сыром Monterey Jack для восхитительного гарнира в этом рецепте.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
1 столовая ложка масла
2 гвоздика чеснока, измельченный
зеленый сладкий перец, нарезанный кубиками
1 маленький сладкий лук, нарезанный кубиками
2 цуккини, расквартированные вдоль, а затем нарезают перекрестные на 1/2 дюйма
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
чашка половина
1 чашка кукурузных ядер
Cup Shreded Monterey Jack Cheese
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло и масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте чеснок, сладкий перец, лук и цуккини и варите, пока цуккини не начнет смягчаться, около 5 минут. Добавьте соль, перец, половину и половину и кукурузу. Накрыть, уменьшить огонь до минимума и варить 5 минут. Снимите с огня и посыпьте сыр Монтерея Джек сверху. Замените крышку на сковороде и дайте сидеть, пока сыр не тает, от 2 до 3 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 148 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 10 г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 148 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 5г | 24% |
| Холестерин 18 мг | 6% |
| Натрий 172 мг | 7% |
| Общее углевод 10 г | 3% |
| Диетическое волокно 2г | 5% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 18 мг | 89% |
| Кальций 98 мг | 8% |
| Железо 0 мг | 2% |
| Калий 225 мг | 5% |
Вам может понравиться
Фантастический рецепт, данный мне техасским владельцем. Пинто или красная фасоль приготовлены со свиной колбасой. Отличная смесь специй и ароматизаторов и вдвойне вкусно с небольшим ямайским ромом и...
Это быстрый и простой способ использовать оставшуюся натянутую свинину, и вам нужно только 4 ингредиента. Обязательно используйте соус для барбекю, с которым вы знакомы и любите. Время подготовки: 5...
Эти свиные отбивные с шпинатом оказались абсолютно вкусными! Это стало очень затрудненным ужином, и его относительно легко приготовить! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 45 минут Общее...
Легкая и вкусная запеканка, используя польскую колбасу. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 20 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 2 (10,75 унции) банки...
О, Yum, устал от богатой праздничной сцены с соусом и т. Д. Это отличный способ использовать оставшееся первичное ребра и пюре, это быстро и, что более важно, легко! Время подготовки: 10 минут Время...