Маринование курицы абсолютно необходимо. Затем приготовление в чугунной сковороде приводит к аппетитным фахитасам. Подавайте с лепешками и выбором начинок, такими как сальса, гуакамоле или авокадо, сметана или свежий сок лайма.
Ингредиенты
Маринад:
чашка оливкового масла
2 столовые ложки свежес сжимаемого сока лайма
1 столовая ложка порошка чили
2 чайные ложки наземной тмин
2 чайные ложки чесночного порошка
1 чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
1 фунт без кожи без костей куриные грудки
Овощи:
1 столовая ложка оливкового масла
1 большой лук, нарезанный
1 большой красный сладкий перец, нарезанный
1 большой зеленый сладкий перец, нарезанный
Пошаговый рецепт
Смешайте оливковое масло, сок лайма, порошок чили, тмин, чесночный порошок, соль и перец в миске. Добавьте куриную грудку и перемешайте, пока не будет хорошо покрыто. Накройте миску и поставьте в холодильник, от 4 часов до ночи.
Нагрейте чугунную сковороду на среднем огне. Добавьте куриные грудки в горячую сковороду, оставляя маринад. Готовьте до подружки, от 6 до 8 минут. Удалите курицу из сковороды, ломтика и отложите в сторону.
Нагрейте 1 столовую ложку оливкового масла в той же сковороде и добавьте лук, сладкий перец и зарезервированный маринад. Готовьте, пока овощи не станут мягкими и нежными, от 5 до 7 минут. Добавьте курицу обратно в сковороду, перемешайте и варите, пока не нагрется, от 2 до 4 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 330 | Калории |
| 21 г | Жиры |
| 11г | Углеводы |
| 26 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 330 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 21г | 27% |
| Насыщенный жир 3г | 16% |
| Холестерин 65 мг | 22% |
| Натрий 665 мг | 29% |
| Общее углевод 11 г | 4% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 26г | |
| Витамин С 92 мг | 461% |
| Кальций 46 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 492 мг | 10% |
Вам может понравиться
Это отличный рецепт с большим вкусом. Определенно достойно компании. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 2 (10...
Это версия сладкого и кислого на Карибском острове, и очень хорошее блюдо для жаркой летней ночи. Контрастные ароматы салата и рыба уходят, как фейерверк во рту. Время подготовки: 20 минут Время...
Это сытный, замечательный суп, который занимает очень короткое время. Если у вас есть кожура из кусочка Parmiggiano Reggiano, добавьте ее в бульон, когда готовите; Если вы этого не сделаете, вы...
Этот кукурузный хлеб на вкус как кукурузные пирожные из известной мексиканской сети ресторанов. Используйте мороженое, чтобы подавать. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее...
Эта жареная половина курицы вдохновлена Братхнхеном, обычно поданной в баварских биргартенах, небольших магазинах и продовольственных тележках. Вы можете подать эту курицу с жареной духовкой со...