Если вам скучно с вашей утренней миской овсянки, вот отличная альтернатива. Сделайте много дополнительных, заморозить и поджарить их по требованию. Подавать с маслом, кленовым сиропом и нарезанным банановым вкусом!
Ингредиенты
пищевой спрей
1 чашки без глютена.
чашка миндального молока
1 яйцо, при комнатной температуре, отделено
3 столовые ложки растопленного масла
1 столовая ложка коричневого сахара
1 чайная ложка выпечки
Пошаговый рецепт
Разогрейте вафельный железо в соответствии с инструкциями производителя. Смазка с кулинарным спреем.
Смешайте овес и миндальное молоко в большой миске.
Взбейте яичный желток и масло вместе в маленькой миске; Размешайте в овсяную смесь.
Взбить яичный белок в стеклянном, металлическом или керамическом миске, пока не образуются жесткие вершины.
Размешайте коричневый сахар и разрыхлитель в смесь овсяна. Сложите взбитый яичный белок, осторожно в жидкое тесто.
Совка 1/2 стакана теста на предварительно разогретое железо и распределите по краям. Закройте утюг и варите, пока железо не перестанет парить, около 5 минут. Повторите с оставшимся жидким тестом.
Примечание повара:
При желании заменить корову, рис или соевое молоко для миндального молока.
Пищевая ценность (на порцию)
| 235 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 26 г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 235 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 16% |
| Насыщенный жир 6г | 31% |
| Холестерин 69 мг | 23% |
| Натрий 234 мг | 10% |
| Общее углевод 26 г | 9% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 6г | |
| Кальций 135 мг | 10% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 170 мг | 4% |
Вам может понравиться
Так приятно позавтракать, когда вы просыпаетесь! Персики кажутся нашим любимым вкусом в этой овсянке, но любые фрукты работают. Сделайте это своим собственным, добавив ваши любимые начинки, такие как...
Я придумал этот рецепт, когда мой доктор сказал мне, что мне нужно есть больше клетчатки, и мне надоело употреблять белковые батончики, купленные в магазине на завтрак в машине между тренажерным...
Они отлично подходят для завтрака, обед или ужина. Рецепт был передан мне от моей свекровь, и мы с мужем едим их все время. При желании вершина с тертым сыром и нагреть в микроволновке до тех пор...
Этот рецепт голландского соуса является одним из моих Gamommy с начала 60 -х годов. Это не слишком отличается от других рецептов, но стоит выпустить в качестве варианта. Подавать с приготовленными...
Эти шоколадные блины с шоколадной чипсами сладкие и слегка липкие. Подавать теплым со свежими фруктами и пыль сахарной пудры. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20...