Этот летний салат с высоким содержанием вкуса, но с низким содержанием калорий. Это освежает с курицей стейка или курицы для барбекю.
Ингредиенты
4 чашки тонко нарезанной цветной капусты
1 стакана грубо нарезанные оливки
чашка грубо нарезанный зеленый перец
Чашка нарезанного лука
чашка нарезанного перца пименто
Чашка масло канолы
3 столовые ложки красного винного уксуса
2 столовые ложки лимонного сока
2 чайные ложки соли
чайная ложка белого сахара
чайная ложка земля черного перца
Пошаговый рецепт
Смешайте цветную капусту, оливки, зеленый сладкий перец, лук и перцы пименто вместе в миске.
Взбейте масло канолы, уксус, лимонный сок, соль, сахар и черный перец вместе в миске до однородного состояния; Вылейте овощную смесь и перемешайте, чтобы покрыть. Накройте миску полиэтиленовой пленкой и поставьте в холодильник до смешивания ароматов, от 4 часов до ночи.
Примечание повара:
Замена оливкового масла может изменить вкус. Я рекомендую мариноваться в этом салате на ночь.
Пищевая ценность (на порцию)
| 168 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 7г | Углеводы |
| 1г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 168 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 21% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Натрий 753 мг | 33% |
| Общее углеводы 7г | 2% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 1г | |
| Витамин С 41 мг | 205% |
| Кальций 32 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 210 мг | 4% |
Вам может понравиться
Яйца и руккола - вкусная комбинация. Это блюдо отлично подходит для позднего завтрака! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 20 минут Порции: 2 Урожай: 4 сэндвичи с...
Когда вы делаете это жаркое на барбекю в Crockpot, убедитесь, что под рукой у вас есть дополнительные булочки, потому что люди будут продолжать возвращаться для большего. На следующий день это...
Вот сладкая тосты. Наслаждайтесь - это легко сделать. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 10 минут Порции: 1 Урожай: 1 порция Ингредиенты 1 ломтик хлеб 1 чайная ложка...
Меня попросили взять салат на задний двор, и я не хотел просто принимать ту же старую вещь, поэтому я придумал этот рецепт, который сочетает в себе особенности нескольких различных салатов, которые у...
Креветки, авокадо, помидоры и сладкий лук со свежим сжимаемым соком лайма, хороший в жаркий день Время подготовки: 25 минут Общее время: 25 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 2 авокадо ...