Чили Ча -Ча с белой фасолью и курицей вкусно, но довольно острый, так что будьте осторожны!
Ингредиенты
1 столовая ложка растительного масла
1 лук, нарезанный
1 (4 унция) может нарезать кубиками перца халапеньо
1 (4 унция) может нарезать зеленые перцы чили
3 гвоздика чеснока, измельченный
2 чайные ложки наземной тмин
1 чайная ложка сушеного орегано
1 чайная ложка земли кайенской перец
3 (15 унций) банки белая фасоль, дренированные
2 (14,5 унции) куриный бульон банок
3 чашки нарезаны приготовленной куриной грудкой
1 стакан измельченного Монтерея Джек Сыр
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавить лук; Готовьте и перемешайте до готовности, от 5 до 8 минут. Добавить перцы халапео, перец чили, чеснок, тмин, орегано и кайенский перец; Готовьте и перемешайте 3 минуты. Добавьте бобы, куриный бульон и курицу. Варить на тупике 15 минут, время от времени помешивая.
-
Снимите с огня. Медленно добавьте сыр, пока не расплавится. Подавать теплым.
Мариса Р.
Советы по рецептам
Замените мягкий зеленый чили на халапео, если вы боитесь!
Используйте больше курицы и сыра при желании.
Пищевая ценность (на порцию)
| 684 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 75 г | Углеводы |
| 59 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 684 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 22% |
| Насыщенный жир 7г | 35% |
| Холестерин 102 мг | 34% |
| Натрий 1896 мг | 82% |
| Общее углевод 75 г | 27% |
| Диетическое волокно 17г | 61% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 59 г | |
| Витамин С 25 мг | 126% |
| Кальций 488 мг | 38% |
| Железо 12 мг | 67% |
| Калий 1818 мг | 39% |
Вам может понравиться
Не только здоровый, но и легкий. Это определенно толпа. Время подготовки: 15 минут Дополнительное время: 2 часа Общее время: 2 часа 15 минут Порции: 8 Урожай: 5 чашек Ингредиенты Кубок майонеза...
Несколько лет назад я искал рецепт, чтобы воспользоваться нашей бамперной культурой сливы, и наткнулся на рецепт жареных слив. После того, как я немного настраивал его, я разработал очень...
Я хотел бы сказать, что планирую каждую еду до последней детали. Нет! Иногда мне приходится создать «ужин на лету», быстро пробежав вероятные ингредиенты, пока я застрял в пробке. В этих случаях нет...
Используйте эту легкую формулу и все, кроме кухонной раковины, чтобы создать утешительный суп, который быстро готовится. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 45...
Ароматное тушеное мясо, PRKLT, поврежден с ароматом паприки и сладкого перца. У него мало ингредиентов, и это удивительно легко сделать. Сэкономьте время, используя без костей свиные отбивные и...