Ужин

Ча chas белая курица чили

40 минут
4 порции

Чили Ча -Ча с белой фасолью и курицей вкусно, но довольно острый, так что будьте осторожны!

Время подготовки:
15 минут
Время приготовления:
25 минут
Общее время:
40 минут
Порции:
4

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка растительного масла

  • 1 лук, нарезанный

  • 1 (4 унция) может нарезать кубиками перца халапеньо

  • 1 (4 унция) может нарезать зеленые перцы чили

  • 3 гвоздика чеснока, измельченный

  • 2 чайные ложки наземной тмин

  • 1 чайная ложка сушеного орегано

  • 1 чайная ложка земли кайенской перец

  • 3 (15 унций) банки белая фасоль, дренированные

  • 2 (14,5 унции) куриный бульон банок

  • 3 чашки нарезаны приготовленной куриной грудкой

  • 1 стакан измельченного Монтерея Джек Сыр

Пошаговый рецепт

  1. Нагрейте масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавить лук; Готовьте и перемешайте до готовности, от 5 до 8 минут. Добавить перцы халапео, перец чили, чеснок, тмин, орегано и кайенский перец; Готовьте и перемешайте 3 минуты. Добавьте бобы, куриный бульон и курицу. Варить на тупике 15 минут, время от времени помешивая.

  2. Снимите с огня. Медленно добавьте сыр, пока не расплавится. Подавать теплым.

    Мариса Р.

Советы по рецептам

Замените мягкий зеленый чили на халапео, если вы боитесь!

Используйте больше курицы и сыра при желании.

Пищевая ценность (на порцию)

684 Калории
17г Жиры
75 г Углеводы
59 г Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 4
Калории 684
Дневная норма
Общий жир 17 г 22%
Насыщенный жир 7г 35%
Холестерин 102 мг 34%
Натрий 1896 мг 82%
Общее углевод 75 г 27%
Диетическое волокно 17г 61%
Всего сахара 5 г
Белок 59 г
Витамин С 25 мг 126%
Кальций 488 мг 38%
Железо 12 мг 67%
Калий 1818 мг 39%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Имитационный крабовый салат

Этот имитационный салат из краба изготовлен из хлебного наполнителя и имитационного краба, что на самом деле вообще не является крабом. Наслаждаться! Время подготовки: 10 минут Время приготовления...

Лапша Мексика

Это стало моей любимой зимней комфортной едой. Говяжий фарш, черные оливки, помидоры, чили бобов, лапша и кукуруза делают отличное тушеное мясо. Подавать со сметаной и чипсами из тортильи! Ды! Время...

Ветчина с одной камерой и вегетарианская паста

Этот блюд с одним набором-идеальный способ использовать оставшуюся ветчину на ужин в будние ночи. Это сливочное, утешительное и быстрое и легкое. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30...

Это замирание для тебя!

Это потрясающий и другой способ насладиться свиными стейками. Быстрый легкий, нежный и вкусный. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 5 минут Порции: 4 Урожай: 4...

Хрустящая курица с розмарином и картофель фри

Это одно сковородомадочная еда, которая находится в духовке за 15 минут. Розмарин, чеснок и орегано создают аромат полива рта. При использовании сушеных трав вместо свежих используйте 1/3 сумма...