Этот рецепт Chayote - это простое, элегантное и простое гарнир, приготовленное из недорогого тыквы. В сочетании с курицей или рыбой, он окружает ужин в неделю.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
1 кайот-сквош, разрезая на 1/2 дюйма
1 гвоздичный чеснок, измельченный
чайная ложка соли или по мере необходимости
чайная ложка белого сахара или по мере необходимости
чайная ложка красного перца хлопья (по желанию)
Земный черный перец по вкусу
1 столовая ложка красного винного уксуса
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в средней сковороде на среднем огне. Готовьте и перемешайте сквош, чеснок, соль, сахар, хлопья красного перца и черный перец в горячем масле в течение 2-3 минут.
Налить в уксус; Готовьте и перемешайте, пока сквош не станет слегка увядкой, но все еще твердой и хрустящей, от 2 до 3 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 90 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 7г | Углеводы |
| 1г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 90 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Натрий 584 мг | 25% |
| Общее углеводы 7г | 3% |
| Диетическое волокно 2г | 7% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 1г | |
| Витамин С 9 мг | 44% |
| Кальций 23 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 155 мг | 3% |
Вам может понравиться
Этот вкусный суп из чечевицы очень легко приготовить и полон вкуса. Это тоже веганский - выиграть/выиграть! Мой папа объединил несколько разных рецептов за эти годы, и этот был явно победителем. Это...
Этот рецепт такой простой и быстрый. И довольно вкусно! Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 (10,75 унции) может конденсировать сыр -суп с сыром чеддер Чашка нарезанного лука свежемолотый черный...
Множество кинзы и других свежих ингредиентов делают эту сальсу фаворитом в мексиканском стиле. Подавать с кукурузными чипсами, над яйцами или с любой мексиканской едой. Время подготовки: 15 минут...
Паста Farfalle, смешанная со сливочным и пикантным соусом, увенчана сглайленной рушкой брокколи и запеченной в качестве запеканки для быстрого, легкого и вкусного ужина. Время подготовки: 10 минут...
Это поразительное блюдо - это в основном картофельная, луковая и запеканка с беконом, увенчанная рефлокновым сыром. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час 15 минут Общее время: 1 час...