Ужин

Блюдо из тыквы с капюшоном

20 минут
2 порции

Этот рецепт Chayote - это простое, элегантное и простое гарнир, приготовленное из недорогого тыквы. В сочетании с курицей или рыбой, он окружает ужин в неделю.

Время подготовки:
15 минут
Время приготовления:
5 минут
Общее время:
20 минут
Порции:
2
Выход:
2 чашки

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка оливкового масла

  • 1 кайот-сквош, разрезая на 1/2 дюйма

  • 1 гвоздичный чеснок, измельченный

  • чайная ложка соли или по мере необходимости

  • чайная ложка белого сахара или по мере необходимости

  • чайная ложка красного перца хлопья (по желанию)

  • Земный черный перец по вкусу

  • 1 столовая ложка красного винного уксуса

Пошаговый рецепт

  1. Нагрейте оливковое масло в средней сковороде на среднем огне. Готовьте и перемешайте сквош, чеснок, соль, сахар, хлопья красного перца и черный перец в горячем масле в течение 2-3 минут.

  2. Налить в уксус; Готовьте и перемешайте, пока сквош не станет слегка увядкой, но все еще твердой и хрустящей, от 2 до 3 минут.

Пищевая ценность (на порцию)

90 Калории
Жиры
Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 2
Калории 90
Дневная норма
Общий жир 7г 9%
Насыщенный жир 1г 5%
Натрий 584 мг 25%
Общее углеводы 7г 3%
Диетическое волокно 2г 7%
Всего сахара 3г
Белок 1г
Витамин С 9 мг 44%
Кальций 23 мг 2%
Железный 1 мг 3%
Калий 155 мг 3%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

День благодарения кукурузная запеканка

Отличное недорогое боковое блюдо практически для любой еды! Это один из моих любимых. Я делаю это каждый день благодарения, так как он отлично сочетается с Турцией. Время подготовки: 10 минут Время...

Летний салат с жареной кукурузой и помидорами вишни

Легкий, освежающий и вкусно! Свежие ингредиенты имеют все значение! Это любимый летний любитель, который понравится вашей семье! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 25 минут...

Sous Vide куриная грудка

Приготовьте курицу Sous Vide перед использованием в любом рецепте курицы на гриле. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 3 часа Общее время: 3 часа 10 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...

Жареная кастрюля с грибным соусом

Нежные филе жареные с фруктовым грибным соусом. Это отличное и быстрое изменение темпа от обычного. Лучшая филе может быть заменена. Наслаждаться! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10...

Цыпленка Альфредо запеканка

Хорошая игра на курице Альфредо, легко приготовить и вкусно есть. Вся моя семья наслаждается этим, даже моя 1-летняя! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час...