Вот легкая, более низкая версия теплого падения Artichokee Cheese. В новом исследовании Artichoke Hearts проверили удивительно высоко в антиоксидантной активности - даже больше за чашку, чем клубника. Чеснок и лук также высоко в антиоксидантах, а без жира творог помогает снизить количество жира и калорий.
Ингредиенты
2 (8 унций) пакеты замороженные сердца артишока
1 чашки без жира.
4 унции травяной козий сыр (Chevre)
4 чайные ложки дижонской горчицы
3 столовые ложки свежего лимонного сока
2 зубчика чеснока, раздавленные
1 столовая ложка вустерширского соуса
чашка света майонеза
Чашка без жира пол-половины
1 стакан нарезанного лука
Соль и перец для вкуса
чашка тертый сыр пармезан
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов.
Кук Артишоки в соответствии с указаниями упаковки; Нарезать грубо. Отложить в сторону.
В кухонном комбайне смешайте все ингредиенты, кроме артишоков и сыра пармезан до однородного состояния.
Вмешивайте в артишоке. Вылейте смесь в 9-дюймовую выпечку. Посыпать пармезаном.
Выпекать 30 минут. Если вершина не подрумянится, положите под бройлер.
Дайте сесть за 15 минут перед подачей (это может быть водянистым при первом удалении из духовки). Подавать с жареными чипсами из цельной пшеницы.
Советы
Copyright 2004 Жан Карпер. Напечатано первым в выходных США. Все права защищены
Пищевая ценность (на порцию)
| 146 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 10 г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 9 | |
| Калории 146 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 4г | 18% |
| Холестерин 17 мг | 6% |
| Натрий 427 мг | 19% |
| Общее углевод 10 г | 3% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 9 мг | 45% |
| Кальций 121 мг | 9% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 209 мг | 4% |
Вам может понравиться
Эта клубничная салатная заправка изменила способ, которым я ем салаты. Это легкий, вкусный и низкокалорийный винегрет. Мне это нравится с простым салатом из шпината, миндаля и фета. Время подготовки...
Эти жареные крылья буйвола намного лучше, чем жареные! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 50 минут Общее время: 1 час 5 минут Порции: 8 Ингредиенты 3 фунта куриных крылышек, разделенные...
Глазированная корица и ванильная печь жареная по половинкам пекана. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час Дополнительное время: 10 минут Общее время: 1 час 20 минут Порции: 18...
Этот рецепт можно подавать горячим или холодным с различными крекерами или хлебом. Это может быть помещено в буханку выдолбленного хлеба закваски; Хлеб можно использовать для погружения. Не...
Рецепт падения шпината моего отца. Вся семья любит эту ароматную смесь шпината, подаваемую в вкусной хлебной миске. Ваша семья тоже понравится. Время подготовки: 15 минут Дополнительное время: 6...