Вот легкая, более низкая версия теплого падения Artichokee Cheese. В новом исследовании Artichoke Hearts проверили удивительно высоко в антиоксидантной активности - даже больше за чашку, чем клубника. Чеснок и лук также высоко в антиоксидантах, а без жира творог помогает снизить количество жира и калорий.
Ингредиенты
2 (8 унций) пакеты замороженные сердца артишока
1 чашки без жира.
4 унции травяной козий сыр (Chevre)
4 чайные ложки дижонской горчицы
3 столовые ложки свежего лимонного сока
2 зубчика чеснока, раздавленные
1 столовая ложка вустерширского соуса
чашка света майонеза
Чашка без жира пол-половины
1 стакан нарезанного лука
Соль и перец для вкуса
чашка тертый сыр пармезан
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов.
Кук Артишоки в соответствии с указаниями упаковки; Нарезать грубо. Отложить в сторону.
В кухонном комбайне смешайте все ингредиенты, кроме артишоков и сыра пармезан до однородного состояния.
Вмешивайте в артишоке. Вылейте смесь в 9-дюймовую выпечку. Посыпать пармезаном.
Выпекать 30 минут. Если вершина не подрумянится, положите под бройлер.
Дайте сесть за 15 минут перед подачей (это может быть водянистым при первом удалении из духовки). Подавать с жареными чипсами из цельной пшеницы.
Советы
Copyright 2004 Жан Карпер. Напечатано первым в выходных США. Все права защищены
Пищевая ценность (на порцию)
| 146 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 10 г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 9 | |
| Калории 146 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 4г | 18% |
| Холестерин 17 мг | 6% |
| Натрий 427 мг | 19% |
| Общее углевод 10 г | 3% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 9 мг | 45% |
| Кальций 121 мг | 9% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 209 мг | 4% |
Вам может понравиться
Эти вкусные пироги для груши и голубого сыра занимают мало времени, чтобы подготовиться, но произведет впечатление на ваших гостей! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее...
Это отличный рецепт брускетты. Подавать на ломтиках французского хлеба. Это прекрасное сопровождение для томатных пасты. Время подготовки: 20 минут Дополнительное время: 8 часов Общее время: 8 часов...
Эти тыквы семена имеют отличный вкус с ароматизацией ранчо! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 15 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 2 стакана сырых...
Эти свидания с беконом наполнены голубым сыром и выпекаются до хрустящей. Они восхитительны и очень легко сделать для праздничной вечеринки. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут...
Если вы любите оливки, вам понравится это плавное распространение. Грецкие орехи и специи создают теплый аромат. Выложите эту смесь на кусочки вашего любимого жареного хлеба. Время подготовки: 10...