Суп с низким калорий, который легко приготовить.
Ингредиенты
5 стаканов куриного бульона
2 половинки без костей, куриные грудки
1 чашка нарезанного кубиками сельдерея
1 чашка нарезанную кубиками лук
чашка нарезана кубиками морковь
кукуруза
чашка слита и промыла черные бобы
1 чайная ложка сухого шалфея
1 чайная ложка земли черный перец
1 чайная ложка соли
1 лавровый лист
чашка коричневого риса
Пошаговый рецепт
Доведите куриный бульон до кипения в большой кастрюле; Приготовьте куриные грудки в кипящей воде, пока в центре больше не розовая, около 20 минут. Удалите курицу из куриного бульона, используя выдолбленную ложку и измельчите вилкой.
Размешайте измельченную курицу, сельдерей, лук, морковь, кукурузу, черную фасоль, шалфей, перец, соль и лавровый лист в куриный бульон и варите, пока овощи не станут слегка смягчены, а вкусы супа смешаются, около 20 минут. Добавить коричневый рис в суп и варить, пока рис не станет нежным, около 1 часа.
Пищевая ценность (на порцию)
| 101 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 15г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 101 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 2% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Холестерин 14 мг | 5% |
| Натрий 759 мг | 33% |
| Общее углевод 15 г | 6% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 2 мг | 12% |
| Кальций 21 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 164 мг | 3% |
Вам может понравиться
Супер-легкое и освежающее летнее сопровождение к острой или жареным продуктам. Фрукты могут быть нарезаны меньше, чтобы использоваться в качестве приправы/приправы или левого размера, чтобы быть...
Этот куриный салат из буйвола потрясающий подается в поджаренном рулете Hoagie с расплавленным чеддером или сыром Джек. Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 4 Ингредиенты 2...
Этот вкусной суп очень легко приготовить и в любое время, особенно если вы находитесь в поправлении. Чеснок известен своими целебными свойствами, а при нагревании в основе супа очень вкусно. Вкусовые...
Замечательный летний салат. Особенно приятный вкус со свежим эдамамом. Время подготовки: 15 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 15 минут Порции: 8 Урожай: 4 чашки Ингредиенты 2...
Acini di Pepe - это маленькая, круглая паста, идеально подходящая для супов и салатов. Этот салат можно подавать горячим, холодным или моей любимой комнатной температурой. Попробуйте несколько...