Быстрый способ приготовить курицу. Можно подавать с жареным рисом. Иногда я добавляю сладкий красный перец для большего цвета и витаминов. Подавать самостоятельно или с рисом.
Ингредиенты
большой баклажан, нарезанный в раундах
чайная ложка соли
4 половинки без костей, куриные грудки, нарезать кубиками
2 гвоздика чеснока, измельченный
2 столовые ложки соевого соуса
1 столовая ложка масла канолы
2 чашки грибов, нарезанные
чайная ложка земля черного перца
4 чашки шпината
Пошаговый рецепт
Посыпать солью равномерно по обеим сторонам ломтиков баклажанов; Отложите на 5 минут. Нарезать баклажаны на кубики.
Готовьте и перемешайте курицу, чеснок и соевый соус вместе в большой сковороде на среднем огне, пока курица почти не будет приготовлена, от 7 до 10 минут.
Размешайте грибы и черный перец в куриную смесь; Продолжайте готовить до коричневых грибов, от 2 до 3 минут.
Нагрейте масло канолы в отдельной сковороде на среднем огне. Приготовьте баклажан в горячем масел канолы до слегка подрумянивания; Добавьте к сковороде с курицей.
Вмешивайте шпинат через смесь курицы и баклажанов; Готовьте и перемешайте, пока шпинат не побудит, от 2 до 3 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 190 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 9г | Углеводы |
| 26 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 190 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 59 мг | 20% |
| Натрий 600 мг | 26% |
| Общее углеводы 9г | 3% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 26г | |
| Витамин С 12 мг | 59% |
| Кальций 53 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 682 мг | 15% |
Вам может понравиться
Фредриксбург Техас имеет одни из лучших виноделен Техаса. Поиск, когда я нашел там отличный порт, я придумал это красивое, драгоценное желе. Легко сделать подарочную корзину. Время подготовки: 10...
Это лучший рецепт заправки с голубым сыром, который я когда -либо пробовал, но не для людей, наблюдающих за их жирным потреблением. Время подготовки: 5 минут Дополнительное время: 1 день Общее время...
Этот маринованный цуккини является отличным дополнением к холодным сокращениям, пикникам и буфетам. Это отличный способ использовать летнюю Zucchini Bounty и сохранить ее на зиму. Храните в...
Выросшая со шведской мамой, у нас были эти булочки Сент -Люсии каждый 13 декабря. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 1 час 20 минут Общее время: 2 часа 10...
Это сливочная, острая одежда, которая придает свежий травяной вкус тому, с чем он в сочетании. Моей семье это нравится на тако и буррито, а также на салатах. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5...