Хорошее использование оставшейся курицы. Добавление пасты и овощей Farfalle делает его едой в одно уборку!
Ингредиенты
6 унций Farfalle (галстук -галстук)
1 головы брокколи, разрезая на кусочки размером с укус
3 столовые ложки масла, разделенное
1 маленький красный лук, нарезанный
2 гвоздика чеснока или больше по вкусу, рубка
2 чашки листья детский шпинат
1 чашки измельченной приготовленной курицы
чашка высушенные на солнце помидоры, упакованные в масля
1 (14 унций) Can Artichoke Hearts, дренированные и расквартированные
1 (8 унций) упаковка измельченная итальянская сырная смесь
чашка универсальной муки
1 чашки молока, или больше по вкусу
1 чайная ложка итальянской приправы
чашка тертый сыр пармезан
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Готовьте пасту с кипением, иногда помешивая, в течение 8 минут. Добавить брокколи и варить еще 2 минуты; Паста будет слегка недоварена.
Пока паста готовит, растопите 1 столовую ложку масла в сковороде на среднем огне; Добавьте лук и чеснок. Готовьте и перемешайте, пока лук не станет смягченным и не стал прозрачным, около 5 минут. Перевести в большую миску.
Слейте макароны и брокколи. Беги под холодной водой и снова слейте. Добавьте к луковой смесью вместе с шпинатом, приготовленной курицей, высушенными на солнце помидоров, сердца артишока и итальянским сыром.
Растопить оставшиеся 2 столовые ложки масла в средней сковороде на среднем огне до игристого. Медленно взбейте муку; Готовьте и взбейте 1 минуту. Постепенно добавьте молоко, постоянно взбивая. Добавьте достаточно молока, чтобы разбавить соус достаточно, чтобы он покрыл все ингредиенты в миске; Он будет больше сгущать в духовке.
Вылейте соус в миску и перемешайте, пока хорошо не смешано. Передача содержимого в 9x13-дюймовое блюдо для выпечки. Посыпать сыром пармезан сверху.
Выпекать, открытый, в предварительно разогретой духовке до горячей и игристой, от 20 до 30 минут.
Примечания повара:
Вы можете использовать индейку вместо курицы. Для более богатого соуса используйте сливки вместо молока. Замените ваши любимые овощи вместо перечисленных.
Не пропускайте итальянский сыр. Много вкуса происходит от сыра!
Пищевая ценность (на порцию)
| 369 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 32г | Углеводы |
| 22г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 369 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 23% |
| Насыщенный жир 10 г | 48% |
| Холестерин 59 мг | 20% |
| Натрий 560 мг | 24% |
| Общий углевод 32 г | 11% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 22г | |
| Витамин С 64 мг | 321% |
| Кальций 342 мг | 26% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 527 мг | 11% |
Вам может понравиться
Лосось, приготовленный на пансионе, увенчан опытными жареными помидорами и подается над рисом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час Порции: 4 Урожай: 4 порции...
Цыпленок с оттенком хереса, лимона и чеснока подается с овощами, такими как цуккини и морковь. Мол, абсолютно Калифорнийская курица Шерри, чувак! Подавать с жареным картофелем или феттукцином...
Овощи в сливочном, сырном соусе. Каждый хочет рецепт после того, как они попробовали его! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций...
Кокосовые, лаймовые и чили вкусы удивительно связывают это блюдо из креветок. Так много потрясающих вкусов, и каждого из них легко отличить! Ничто не одолевает другого. Я подал свой креветку на...
Это жаркое, безусловно, лучший рецепт вырезки, который я когда -либо делал. Сладость, передаваемая из соуса, и яблочный вкус сильно отличается от того, что обычно ожидается от жаркого свинины. Смесь...