Ананас привносит сладкий и нахальный вкус к этому блюду из курицы и пиназа. Мы любим это и делаем это много летом.
Ингредиенты
8 (6 дюймов) муки лепешки
1 фунт без кожи без костей куриные половинки - разрезать на полоски
2 маленьких красных сладких перца, разрезать на полоски
2 чайные ложки ямайской приправы приправы
чайная ложка земля черного перца
пищевой спрей
4 ломтика консервированного ананаса, нарезанный
1 столовая ложка растительного масла
Нарезанная свежая кинза
известковые клинья
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Оберните лепешки в алюминиевую фольгу и нагреть в духовке.
Смешайте курицу, сладкий перец, приправу и перец в большой миске; Отложить в сторону.
Нагрейте большую сковороду на среднем огне и покрыть кулинарным спреем. Добавьте ананас и варите до коричневого цвета, от 4 до 6 минут. Снимите ананас с сковороды и отложите в сторону.
Верните сковороду в плиту и нагрейте растительное масло. Добавить курицу и сладкий перец; Готовьте и перемешайте, пока курица больше не станет розовой, около 6 минут.
Добавьте приготовленный ананас. Подавать смесь Fajita в согретых лепешках, украшенных кинзой и сжиманием лайма.
Пищевая ценность (на порцию)
| 410 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 46 г | Углеводы |
| 32г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 410 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 66 мг | 22% |
| Натрий 709 мг | 31% |
| Общее углевод 46 г | 17% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахар 12 г | |
| Белок 32г | |
| Витамин С 58 мг | 290% |
| Кальций 111 мг | 9% |
| Железо 4 мг | 20% |
| Калий 508 мг | 11% |
Вам может понравиться
Этот рецепт гамбургера индейки лучший. Сделав их в первый раз, когда мой муж не сказал «больше» для говяжьих гамбургеров. Они полны вкуса - можно использовать любой метод приготовления, и они очень...
Этот рецепт отлично подходит для вегетарианцев или для тех, кто любит богатую начинку без мяса. Порции: 12 Урожай: От 12 до 15 порций Ингредиенты 2 фунта свежих брокколи цветов 2 яйца, избитые 1...
Эта запеканка из кукурузы и сливочного сыра в нашем доме. Поскольку нам это нравится, я добавляю перцы Jalapeo. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 45 минут Порции...
Хэм и сырные творцы добавляют легкий вау к ужину в будние ночи, готовые всего за 25 минут. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций...
Это полезная и полная зимняя еда. Для более толстого супа добавьте картофель с кубиком в тыкву. Также хорошо подается с некоторой сметаной или йогуртом. Время подготовки: 10 минут Время...