Этот здоровый и вкусный рецепт куриного тикки имеет идеальную смесь специй и вкусов, что, несомненно, оставит ваши вкусовые рецепторы, а ваше тело питается. Просто, но эффективно! Подавать с нарезанным красным луком и помидорами.
Ингредиенты
6 столовых ложки простого йогурта
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 чайная ложка наземной тмин
1 чайная ложка земли куркумы
1 чайная ложка свежес террившего имбиря
чайная ложка земля черного перца
чайная ложка чили хлопья
чайная ложка молотой корицы
4 (5 унций) без кожи, куриные грудки без костей
Металлические шашлыки
Пошаговый рецепт
Смешайте йогурт, чеснок, тмин, куркуму, имбирь, перец, хлопья чили и корицу в стеклянной или керамической миске; хорошо перемешать.
Нарежьте курицу на маленькие кусочки и добавьте в смесь йогурта. Накрыть пластиковой пленкой и мариновать в холодильнике в течение 4 часов или на ночь.
Разогрейте открытый гриль на среднем огне и слегка помахите решеткой.
Удалите курицу из холодильника и нажмите на шампуры. Поместите на предварительно разогретый гриль и готовите время от времени, пока в центре больше не ростом, а соки не станут чистыми, около 15 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).
Пищевая ценность (на порцию)
| 180 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 3г | Углеводы |
| 31г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 180 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 82 мг | 27% |
| Натрий 88 мг | 4% |
| Общий углевод 3г | 1% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 31г | |
| Витамин С 1 мг | 6% |
| Кальций 70 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 340 мг | 7% |
Вам может понравиться
Этот рецепт тако лазанья - забавное блюдо, и я гарантирую, что все это понравится. Так что попробуйте и наслаждайтесь! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час 5...
Это хорошая, здоровая, запеченная альтернатива жареной курице! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 55 минут Порции: 5 Урожай: 5 порций Ингредиенты чашка молока 1...
Эта курица готовится с абрикосами, бальзамическим уксусом, бульоном и тимьяном. Это супер вкусно и каждый раз ударил! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 55 минут...
Эта зубчатая кукуруза представляет собой вкусную кукурузную запеканку в стиле в загородном стиле - это семейная фаворита! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45...
Мне показал этот рецепт шеф -поваром военно -морского флота, который подал его президентам в Кэмп -Дэвиде, штат Мэриленд. Я служил его своей семье много раз, и это, безусловно, подходит для...