Это хорошая, здоровая, запеченная альтернатива жареной курице!
Ингредиенты
чашка молока
1 яйцо
1 столовая ложка универсальной муки
чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
5 половинок куриных грудных костей, кожи
2 чашки измельченных кукурузных хлопьев
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C).
Вмешайте молоко, яйцо, муку, порошок чеснока, соль и черный перец вместе в миске.
Получить каждую куриную грудку в смеси молока; Скатайте в кукурузных хлопьях, чтобы покрыть. Перевести на противень или блюдо.
Выпекать, пока не больше не розовый в кости, а соки прочтятся, около 45 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный вблизи кости, должен считать 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).
Пищевая ценность (на порцию)
| 459 | Калории |
| 22г | Жиры |
| 12г | Углеводы |
| 50 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 5 | |
| Калории 459 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 22г | 29% |
| Насыщенный жир 7г | 33% |
| Холестерин 179 мг | 60% |
| Натрий 361 мг | 16% |
| Общее углевод 12 г | 4% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 50 г | |
| Витамин С 3 мг | 13% |
| Кальций 59 мг | 5% |
| Железный 5 мг | 29% |
| Калий 557 мг | 12% |
Вам может понравиться
Приготовление ребра в скороварке - это простой и быстрый способ положить еду на тарелку. Тепло от этого блюда очень хорошо противостоит сладости. Если вам нравится пряная пища, то вам понравится этот...
Если вы любитель чеснока, этот рецепт чесночного хлеба для вас! Чеснок, масло, оливковое масло и свежеиспеченный хлеб. Что еще вы можете попросить? Попробуйте этот рецепт сегодня-вы не пожалеете об...
Что лучше, чем куриный пирог? Лобстер горшок! Замечательный и утешительный рецепт пирога с горшками, который вся ваша семья и друзья будут просить снова и снова. Время подготовки: 15 минут Время...
Хорошая перемена от сладких блинов. Они хорошо сопровождают пикантные блюда. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 3 минуты Общее время: 13 минут Порции: 4 Урожай: 4 блины Ингредиенты...
Легкий ароматный и ароматный кус -кус с ревенем и сушеными абрикосами. Если вы используете овощный бульон, он может стать вегетарианским. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут...