Эти куриные тако похожи на те, которые в Applebees. Я любил тех, кто в Applebees, и решил попытаться домашней версии. Легкие и вкусные, они делают отличную закуску или быстрое и простое главное блюдо. Дети любят их! Наконец, блюдо, которое использует наземную курицу, но не так надуманно. Я выпекаю обертки Wonton, чтобы сэкономить время и устранить большую часть жира. Я очень доволен этой более здоровой версией. Верхние тако с кинзой, красным луком или сладким луком, при желании. Подавать дольки лайма на стороне.
Ингредиенты
Голова красная капуста, нарезанная и нарезанная
4 маленькая морковь, очищенная и терпкая
чашка салата из капусты
чашка красного вина уксус
2 столовые ложки соевого соуса
2 столовые ложки соуса терияки
2 столовые ложки кунжутного масла
1 фунт курица
чашка жареного соуса
14 Wonton Frappers
Пошаговый рецепт
-
Смешайте вместе капусту, морковь, заправку из капусты, уксус, соевый соус и терияки в большой миске, пока не смешано. Поместите в холодильник, пока вкусы не смешиваются, от 1 часа до ночи.
Dotdash Meredith Food Studios
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
-
Нагрейте кунжутное масло в большой сковороде на среднем огне. Готовьте и размешайте курицу в горячем масле, пока не подрумянится и не рассыпча, от 5 до 7 минут. Вылейте во фри-соус. Покройте сковороду, уменьшите огонь до минимума и варите.
Dotdash Meredith Food Studios
-
В то время как куриная смесь кипит, образуйте обертки Wonton в тако -формы и договорились между чашками инвертированного олова для кекса.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Выпекать в предварительно разогретой духовке до твердого и слегка подрумянившегося, от 4 до 5 минут. Ложка от 2 до 3 столовых ложек куриной смесь в каждую оболочку Wonton Taco и сверху с помощью Slaw.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Наслаждаться!
Dotdash Meredith Food Studios
Советы
Вы можете заменить куриную грудку или сухопутную индейку на грунтовую курицу.
Вы можете заменить зеленую капусту на красную капусту.
Вы можете использовать простой йогурт вместо заправки из капусты.
Вы можете использовать оливковое масло вместо кунжутного масла.
Для дополнительных словных снарядов вы можете складывать обертки в треугольники и жарить их в кунжут или оливковое масло на 1 минуту с каждой стороны.
Для пряного варианта используйте хлопья красного перца, по желанию в мясной смесью.
Пищевая ценность (на порцию)
| 245 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 21 г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 7 | |
| Калории 245 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 12% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 44 мг | 15% |
| Натрий 755 мг | 33% |
| Общее углевод 21 г | 8% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 22 мг | 112% |
| Кальций 49 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 351 мг | 7% |
Вам может понравиться
Эта копченая лососевая паста - более легкая версия пасты Carbonara. Для людей, которые хотят аромата, но не бекона, копченый лосось - идеальная заменитель! Время подготовки: 15 минут Время...
Узнайте, как готовить скрипт с этим рецептом Fiddlehead, который я составил после того, как не смог найти его иначе. Недавно я обнаружил папоротника Fiddlehead, и они являются новым, сезонным...
Этот бобовый суп можно сделать за 45 минут. Замените растительный бульон, чтобы создать вегетарианскую альтернативу. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 1 час...
Попробуйте это абсолютно хрустящее, сливочное и наполненное чесноком плавильное картофель для быстрого и легкого бокового блюда в неделю, приготовленном в вашем мгновенном горшке. Время подготовки...
Салат из капусты без мяса, который сам по себе может быть едой. Возможно, вы захотите отрубить дно каждой стебля спаржи. Угорчатая часть не жарятся хорошо и может попробовать горькую. Время...