Этот рецепт отличный как остаток. Подавать с салатом по гуакамоле или фруктовым салатам. Также очень холодно или на пикнике!
![](/img/23276/31386-07ca26158a4443658893ff3b9c4bf14b.jpg)
Ингредиенты
6 без костей, куриные грудки
2 чашки приготовлены дикий рис
чашка обжаренного зеленого чили, нарезанный
1 стакан измельченного сыра чеддера
чашка нарезанного зеленого лука
1 чайная ложка наземной тмин
солить по вкусу
Земный черный перец по вкусу
1 стакан изделий из разбитых кукурузных хлопьев хлопья
1 яйцо, избитое
Пошаговый рецепт
Смешайте рис, чили, сыр, лук и тмин.
Тщательно промойте курицу и высушите. Разрежьте щель в каждой груди, чтобы создать сумку, который открыт только с одной стороны. Наполните каждую куриную грудку рисовой начинкой.
Покройте каждую фаршированную грудку с взбитым яйцом, затем покройте картофельными хлопьями и положите в слегка смазанную смазанную смазанную блюдо с 9х13 дюймом. Добавить соль и перец по вкусу.
Выпекать при 375 градусах по Фаренгейту (190 градусов по C) в течение 40 минут, или пока соки не станут чистыми. Если грудь высыхает слишком быстро, накройте свободной накрыть куском фольги.
Пищевая ценность (на порцию)
298 | Калории |
9г | Жиры |
18г | Углеводы |
36г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 6 | |
Калории 298 | |
Дневная норма | |
Общий жир 9г | 11% |
Насыщенный жир 5г | 24% |
Холестерин 119 мг | 40% |
Натрий 243 мг | 11% |
Общий углевод 18 г | 6% |
Диетическое волокно 1г | 5% |
Всего сахара 2 г | |
Белок 36г | |
Витамин С 35 мг | 173% |
Кальций 164 мг | 13% |
Железный 3 мг | 18% |
Калий 451 мг | 10% |
Вам может понравиться
![Ягненок и клюквенная чили Ягненок и клюквенная чили](/img/26385/1008908-3fe14cf27ca74cfba0584652b608510f.jpg)
Это моя личная, удостоенная наград 2013 года. Дымкий тмин и пряный перец в сочетании с смелым, пикантным ягненком прекрасно контрастируют с пирожным сладким сухой клюквой! Попробуйте сами на...
![Лучший куриный пармезан Лучший куриный пармезан](/img/13690/4511578-b1e5d9f01e8f4d23bb3576e1f0d9a408.jpg)
Этот простой рецепт для куриного парма может похвастаться сочной, нежной курицей с хрустящей корочкой пармезана, пикантным домашним соусом маринара и золотым слоем липкого расплавленного сыра. Служил...
![Овощные корнишские пасты Овощные корнишские пасты](/img/19894/4461289-4beeede148f34819b168ef1d28433def.jpg)
Без мяса версия традиционного фаворита. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 30 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 рецепт цельной пшеницы для двойной...
![Сладкий кукурузный торт Сладкий кукурузный торт](/img/11645/446655-bed7257a47eb495caf418e52f4cdc419.jpg)
Этот сладкий кукурузный торт, вдохновленный мексиканкой, приносит соленому гарниру с ложкой консистенцией. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 50 минут Дополнительное время: 10 минут...