Гарлики -пюре с вкусным пряным ударом чипотла!
Ингредиенты
2 больших картофеля, очищен и нарезанный
1 перец чипотла, сеян или больше по вкусу
2 гвоздика чеснока, измельченный
чашка молока
1 маленькая пучка свежая кинза, нарезанная или по вкусу
2 столовые ложки масла, смягченное
чайная ложка соли
Пошаговый рецепт
Доведите воду до кипения в средней кастрюле. Добавьте картофель и варите на среднем огне, помешивая время от времени, пока легко не будет проколоть вилкой, от 20 до 30 минут. Осушать.
Поместите чипотл перец и чеснок в кухонный комбайн; процесс до измельчения. Добавьте картофель и обрабатывайте в основном до гладкого. Добавьте молоко, кинзу, масло и соль. Смешайте до тех пор, пока не останется несколько комков.
Пищевая ценность (на порцию)
| 214 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 35 г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 214 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 8% |
| Насыщенный жир 4г | 21% |
| Холестерин 18 мг | 6% |
| Натрий 375 мг | 16% |
| Общее углевод 35 г | 13% |
| Диетическое волокно 4г | 16% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 39 мг | 195% |
| Кальций 67 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 869 мг | 18% |
Вам может понравиться
Если вы ищете уникальное и ароматное гарнир практически для любого мяса, вот оно! Я никогда не был поклонником бобов Гарбанзо, пока не сделал этот удивительный, пикантный и впечатляющий рецепт! ...
Этот рецепт поступает от моей величайшей тете, по -настоящему Джексон Уильямс из Таллула, Луизиана, которая была сестрой папы Холлис. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 50 минут...
Это так просто и так хорошо. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 55 минут Общее время: 1 час 10 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 2 столовые ложки оливкового масла 1 чашка...
Этот рис из лайма кинзой -лайма прост и вкусно! Отлично с лосося, курицей или тако индейки. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Урожай: 2 чашки...
Эта запеканка брокколи и цветной капусты - это всегда хит! Групны на вершине дают ему это хрустящее измерение, которое все понравится. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее...