Если вы ищете уникальное и ароматное гарнир практически для любого мяса, вот оно! Я никогда не был поклонником бобов Гарбанзо, пока не сделал этот удивительный, пикантный и впечатляющий рецепт!
Ингредиенты
2 (15,5 унции) банки бобов Garbanzo, дренированные
чашка кукурузного масла
1 чайная ложка морской соли
1 чайная ложка наземной тмин
1 чайная ложка земли черный перец
чайная ложка кайенского перец
1 чашка ореховых орехов с раковинами
2 чайные ложки нарезанные свежими листьями тимьяна
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (205 градусов C).
В миске бросьте бобы Garbanzo вместе с маслом, морской солью, тмином, черным перцем и кайенским перцем. Перевести в неглубокое блюдо запеканки.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, время от времени помешивая, пока бобы Гарбанзо не станут золотыми и четкими, примерно 20 минут. Снимите из духовки, добавьте фисташки и тимьян и продолжайте выпекать еще 10 минут, или пока бобы и фисташки не станут слегка хрустящими. Служить немедленно.
Пищевая ценность (на порцию)
| 563 | Калории |
| 31г | Жиры |
| 59 г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 563 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 31 г | 39% |
| Насыщенный жир 4г | 19% |
| Натрий 1224 мг | 53% |
| Общее углевод 59 г | 21% |
| Диетическое волокно 13г | 47% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 10 мг | 50% |
| Кальций 114 мг | 9% |
| Железо 10 мг | 56% |
| Калий 726 мг | 15% |
Вам может понравиться
Поскольку этот инсалата капрезе (смешанный салат) настолько прост и свежий, важны высококачественные помидоры и моцарелла. Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 6 Ингредиенты 4...
Калуношка составила и положил в морозильник. Легко вывести и оттаивать, когда вам нужно в спешке. У него есть хруст и заправка на основе уксуса на основе сладкого уксуса. Заморозить до двух месяцев...
Этот пикантный рецепт индийского риса приправлен целыми специями и жареным луком. Замачивание риса басмати перед приготовлением имеет все значение. Подавайте этот рис в индийском стиле с вашим...
Этот рецепт Fideo был дан мне моей свекровью. Это отлично сочетается с любым мясным блюдом, включая Карне Асада. Я использую этот рецепт вместо риса в качестве гарнира. Время подготовки: 10 минут...
Новое безглютеновое и насыщенное питательными веществами блюдо, которое станет любимым классическим блюдом для семейного стола или праздничного блюда. Время подготовки: 25 минут Время приготовления...