Если вы ищете уникальное и ароматное гарнир практически для любого мяса, вот оно! Я никогда не был поклонником бобов Гарбанзо, пока не сделал этот удивительный, пикантный и впечатляющий рецепт!
Ингредиенты
2 (15,5 унции) банки бобов Garbanzo, дренированные
чашка кукурузного масла
1 чайная ложка морской соли
1 чайная ложка наземной тмин
1 чайная ложка земли черный перец
чайная ложка кайенского перец
1 чашка ореховых орехов с раковинами
2 чайные ложки нарезанные свежими листьями тимьяна
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (205 градусов C).
В миске бросьте бобы Garbanzo вместе с маслом, морской солью, тмином, черным перцем и кайенским перцем. Перевести в неглубокое блюдо запеканки.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, время от времени помешивая, пока бобы Гарбанзо не станут золотыми и четкими, примерно 20 минут. Снимите из духовки, добавьте фисташки и тимьян и продолжайте выпекать еще 10 минут, или пока бобы и фисташки не станут слегка хрустящими. Служить немедленно.
Пищевая ценность (на порцию)
| 563 | Калории |
| 31г | Жиры |
| 59 г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 563 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 31 г | 39% |
| Насыщенный жир 4г | 19% |
| Натрий 1224 мг | 53% |
| Общее углевод 59 г | 21% |
| Диетическое волокно 13г | 47% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 10 мг | 50% |
| Кальций 114 мг | 9% |
| Железо 10 мг | 56% |
| Калий 726 мг | 15% |
Вам может понравиться
Этот рецепт для ирландской капусты с беконом, растопленным маслом и мускатным орехом является самым вкусным способом приготовления капусты. Если вы не можете найти ирландский бекон, обычный работает...
Этот греческий салат Orzo - это вкусное, красочное блюдо с сердечками артишока и фета. Я получаю много запросов на это. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время...
Салат азиатского типа. Лучше всего на вкус, если сделано не менее 6 часов до подачи. Остатки превосходны. Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 12 Урожай: 6 чашек Ингредиенты...
Простой сладкий салат из капусты, который является отличным сопровождением для бургеров из свиной яблоки или бутербродов из свинины. Вы можете подать это немедленно, но лучше, когда охлаждается в...
Этот острый салат из капусты уксуса идеально подходит для тех, кто любит Slaw без майонеза. Я получил этот замечательный рецепт от одной из женщин в сообществе амишей. Время подготовки: 15 минут...