Это очень полезный смузи, который отлично подходит для завтрака. Моим подросткам это нравится! Также делает отличный обед или закуску. Клубника может быть свежей или замороженной. Лед или вода может быть добавлен для достижения желаемой консистенции.
Ингредиенты
1 стакан шоколадного соевого молока
1 стакан йогурта в греческом стиле
1 чашка замороженных банановых кусок
чашка клубника
1 столовая ложка наземного льна семян
1 чайная ложка семян чиа
Пошаговый рецепт
Смешайте соевое молоко, йогурт, бананы, клубника, семена льна и семена чиа в блендере до гладкого.
Пищевая ценность (на порцию)
| 559 | Калории |
| 26 г | Жиры |
| 67 г | Углеводы |
| 20 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 559 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 26 г | 34% |
| Насыщенный жир 11г | 55% |
| Холестерин 45 мг | 15% |
| Натрий 265 мг | 12% |
| Общее углевод 67 г | 24% |
| Диетическое волокно 8г | 29% |
| Всего сахара 43 г | |
| Белок 20 г | |
| Витамин С 56 мг | 279% |
| Кальций 331 мг | 25% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 894 мг | 19% |
Вам может понравиться
Это влажная, легкая булочка со свежим банановым вкусом! Это легко сделать и универсально. Моя семья любит эти булочки, особенно на завтрак. Это идеальный способ использовать эти бананы из сада! ...
Ничто не сравнится с полным английским завтраком. Независимо от того, впереди у вас долгий день на свежем воздухе, день в офисе или готовитесь к ленивому воскресенью, этот завтрак для вас. Легко...
Традиционные ингредиенты яблочного масла, приготовленные в электрической скороварке, менее трудоемки, чем метод плиты. Это также уменьшает очистку. Результатом является сливочное, сладкое яблочное...
Приготовьте этот мед, семена чиа и манго на ночь, а по утрам ваш завтрак будет готов к употреблению - или поехать и поесть в офисе. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 3 часа Общее...
Этот простой рецепт пончиков сделан из ингредиентов, которые у вас, вероятно, уже есть. Мой 3-летний подросток любит эти пончики, потому что он может иметь их, когда захочет, так как вряд ли есть...