Отличная дегустация здоровых батончиков для энергии!
Ингредиенты
3 чашки катящихся овес
чашка семян подсолнечника
чашка несладкого измельченного кокоса
чашка коричневого сахара
1 чайная ложка наземной корицы
1 чайная ложка морской соли
1 стакан простого греческого йогурта
чашка натурального арахисового масла, растопленное
6 столовых ложек чистый кленовый сироп
чашка кокосового масла, растопленное
1 чайная ложка ванильного экстракта
1 чашка ванильного протеинового порошка
1 (2 унция) Бар темный шоколад, нарезанный
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Смажьте 13x9-дюймовое выпечка.
Смешайте овес, семена подсолнечника, кокос, коричневый сахар, корицу и морскую соль вместе в большой миске.
Перемешайте йогурт, арахисовое масло, кленовый сироп, кокосовое масло и экстракт ванили в отдельной миске до однородного состояния; Добавьте в смесь овса и перемешайте, чтобы покрыть. Смешайте протеиновый порошок и шоколад в результирующую смесь; Распространяйте в приготовленное выпечку.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока не подрумянится, около 15 минут.
Совет рецепта
Барс будет жевательным после охлаждения. Чтобы сделать хрустящие стержни, после разрезания на куски, расположите на противне и запекайте еще 15 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 330 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 26 г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 16 | |
| Калории 330 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 20% |
| Насыщенный жир 7г | 36% |
| Холестерин 9 мг | 3% |
| Натрий 244 мг | 11% |
| Общее углевод 26 г | 9% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахар 11 г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 0 мг | 1% |
| Кальций 25 мг | 2% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 176 мг | 4% |
Вам может понравиться
Если вы любите горячую курицу, вам понравятся эти мини -ползунки. Вафли слегка сладкие и идеально сочетаются с соленой курицей и острым соусом. Солопы и соленые огурцы добавляют Tang и Crunch...
Небольшие карманы из теста, наполненные ветчиной, луком, помидорами, петрушкой и яйцами с вкрутую. Они такие же вкусные, как и легкие и впечатляющие. Они делают отличные закуски! Время подготовки...
Мой друг дал мне этот рецепт для горячей, легкой закуски. Это очень просто сделать для встреч. Если вам нравятся горячую ветчину и швейцарские бутерброды, вам это понравится! Время подготовки: 10...
Невероятно легкие, эти оладья лучше всего со свежей сладкой кукурузой. Отлично подходит для завтрака и с ветчиной или ребрами. Подавать с кленовым сиропом. Легко сделать тоже! Мой муж любит их и...
Японский фаворит. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 30 минут Общее время: 55 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 2 столовые ложки Мирин...