Это мой поворот в рецепте, который я нашел для традиционного куриного салата, но без майонеза! Лучше всего подавать в обертке с салатом и помидорами или на вашем любимом зеленом салате. Я обнаружил, что также очень легко сделать еще легче, используя без жира бульон, соевый соус и заменитель сахара - ни один из которых не влияет на вкус!
![](/img/37960/849525-98180dd23a2741ca9cfb5ef8f6acc8bd.jpg)
Ингредиенты
1 лайм, узубленный и сок
2 столовые ложки соевого соуса
1 (10,5 унции) куриный бульон может
4 половины куриных груд без костей, без костей
2 столовые ложки оливкового масла
1 чайная ложка анчоусской пасты (необязательно)
чайная ложка белого сахара
чайная ложка соли
Свежий молотый черный перец по вкусу
2 гвоздика чеснока, измельченный
3 столовые ложки нарезанной свежей кинза
2 шалот, нарезанный
Пошаговый рецепт
Поместите кожуру лайма, соевый соус и куриный бульон в сковороду на среднем огне. Поместите куриные грудки в сковороду и доведите до кипения. Накрыть крышкой и варить, пока курица не будет полностью приготовлена. Снимите с огня и дайте остыть. Измельчите курицу и отложите в сторону.
В отдельной миске взбейте сок лайма, оливковое масло, анчоускую пасту, сахар, соль и перец. Добавьте чеснок, кинзу, лук -шалот и курицу. Хорошо перемешать.
Пищевая ценность (на порцию)
230 | Калории |
9г | Жиры |
9г | Углеводы |
29г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 4 | |
Калории 230 | |
Дневная норма | |
Общий жир 9г | 11% |
Насыщенный жир 1г | 7% |
Холестерин 71 мг | 24% |
Натрий 1341 мг | 58% |
Общее углеводы 9г | 3% |
Диетическое волокно 1г | 3% |
Всего сахара 2 г | |
Белок 29г | |
Витамин С 9 мг | 47% |
Кальций 40 мг | 3% |
Железное 2 мг | 12% |
Калий 439 мг | 9% |
Вам может понравиться
![Соус Терияки Соус Терияки](/img/18301/2256943-81f4537241484467b7c834847b60fa8b.jpg)
Это отличный маринад для свинины, курицы и стейка. Моя семья любит это, так как есть немного удара. Добавьте свой выбор мяса и маридут за 3-4 часа перед грилем. Время подготовки: 1 мин Общее время...
![Чесночный масляный соус Чесночный масляный соус](/img/21387/1201086-9f9002c0310949ab85d9e413c877efe1.jpg)
Чесночный соус с травами богат и маслянистый и идеально подходит для макарон. Отлично с тертым пармезаном или романо сыром. Попробуйте подавать его на любимую лапшу или блюда. Легко удвоить или...
![Быстрая обледенение Быстрая обледенение](/img/14798/7977421-75fd3dff9a9a4e9f8b2e195b2155a891.jpg)
Это шоколадная помадка, которая затвердевает, требуется всего несколько ингредиентов. Это легко и быстро, и хорошая шоколадная глазурь для пирожных, пирожных или печенья. Время подготовки: 5 минут...
![Кентукки фруктовая начинка Кентукки фруктовая начинка](/img/17456/690425-86a8b992a4594a2d8d0ef92bd269d15a.jpg)
Фруктовая начинка для фруктового торта. Попробуйте это с помощью торта с наследием. Порции: 12 Урожай: 2 чашки начинки Ингредиенты 1 стакана свидания, ямы и нарезанные 1 чашка нарезанного изюма 1...
![Шоколадные кексы с арахисовым маслом Шоколадные кексы с арахисовым маслом](/img/36605/971754-a0f3302764fa4948bef96a1047914147.jpg)
Сладкий и пряный. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 40 минут Порции: 24 Урожай: 2 дюжины кексов Ингредиенты 3 чашки...