Сделайте здоровый завтрак в кофейной кружке менее чем за две минуты в микроволновой печи. Ищите кекс в кружке на моем веб -сайте вместе с тортом в чашке и других вариациях. При желании добавьте фрукты, такие как изюм, несколько кусочков нарезанных яблок или сушеных абрикосов.
Ингредиенты
1 яйцо
2 столовые ложки ванильного йогурта
2 столовые ложки нарезанных грецких орехов
1 столовая ложка универсальной муки
1 столовая ложка льна семян
1 столовая ложка быстрого приготовления овес
1 столовая ложка меда
2 чайные ложки наземной корицы
чайная ложка выпечки
Пошаговый рецепт
Взбейте яйцо в микроволновой кружке. Размешайте йогурт, грецкие орехи, муку, льнь, овес, мед, корицу и разрыхлитель в яйцо в яйце.
-
Микроволновая печь до установки, от 90 до 100 секунд. Выключите тарелку, чтобы удалить кекс из кружки.
Пищевая ценность (на порцию)
| 356 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 40 г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 356 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 24% |
| Насыщенный жир 3г | 15% |
| Холестерин 188 мг | 63% |
| Натрий 338 мг | 15% |
| Общее углевод 40 г | 14% |
| Диетическое волокно 6г | 22% |
| Всего сахара 23 г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 1 мг | 4% |
| Кальций 298 мг | 23% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 314 мг | 7% |
Вам может понравиться
Это семейный рецепт, переданный моим покойным двоюродным братом Дэвидом. Это так просто ... всего лишь четыре ингредиента, брошенные в медленную плиту! Мало того, что это здорово прийти домой на...
За эти годы я настраивал этот рецепт, чтобы что -то с гордостью подаю со своей свининой и ребрами. Это также вкусно на курице. Когда соус кипит, он будет развивать глубокий, богатый цвет и вкус. Соус...
Это замечательный рецепт пирога с ветчиной для бранча или освежающего легкого ужина. Яйца, ветчина, сыр и круассаны придают ему удивительно богатый вкус для всех случаев. Время подготовки: 15 минут...
Эти кексы сделаны из хлопьев отрубей и подслащены ананасовым соком, коричневым сахаром и медом. Рецепт требует, чтобы жидкое тесто было охлаждено не менее 3 часов. Это можно сделать накануне вечером...
Замечательный маринад, который делает даже самые жесткие куски говядины настолько нежным, что вы могли бы порезать их ножом для масла. Отлично находит на свиные отбивные и курицу. Играйте с...