Эти сытные блины приправлены гречкой и кокосом. Не ожидайте плавного торта. Эти блины кажутся комковатыми из -за гречневых кругов. Несмотря на то, что они без пшеницы, они не без глютена! Мед, возможно, не понадобится в блинах, если вы будете надеть сладкое прикосновение к готовым блинам.
Ингредиенты
1 стакана гречка
1 чашки кипящая вода
1 стакана написано муки
чашка несладкого измельченного кокоса
2 чайные ложки выпечки
1 стакан соевого молока
1 яйцо
2 столовые ложки масла
2 столовые ложки меда (необязательно)
пищевой спрей
Пошаговый рецепт
Положите гречневые окуты в миску. Вылейте кипящую воду на скорби и отложите для поглощения воды, около 10 минут. Сохранить воду, если она не все поглощает.
Нагрейте сковороду на среднем огне.
Взбейте муку, кокос и разрыхлитель в отдельной миске. Взбейте молоко, яйцо, масло и мед вместе в третьей миске. Размешайте гречневую смесь и смесь муки в молочную смесь до тех пор, пока они просто не смешаются.
Спрей сковородь с кулинарным спреем. Вылейте тесто от 1/4 до 1/3 чашки на блин, в сковороду с подогревом. Готовьте, пока пузырьки не образуются, а края не станут сухими, около 2 минут. Переверните и варите, пока не подрумянится на другой стороне, еще 2 минуты. Повторите с оставшимся жидким тестом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 373 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 54г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 5 | |
| Калории 373 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 7г | 33% |
| Холестерин 33 мг | 11% |
| Натрий 239 мг | 10% |
| Общее углевод 54 г | 20% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Всего сахар 11 г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 3 мг | 15% |
| Кальций 130 мг | 10% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 231 мг | 5% |
Вам может понравиться
Я пытался дублировать свои любимые зерновые из мюсли: имбирь, миндаль и кешью. Я забыл миндаль, но этот все еще был вкусным! Кроме того, я рекомендую использовать местный мед, чтобы помочь с...
Это быстрый и легкий завтрак, который полюбят даже детям. С греческим йогуртом у него есть приличное количество белка, чтобы держать вас в полном месте до обеда. Большинство блендеров работают лучше...
Этот английский кекс был вдохновлен одним из них в модельной пекарне, в Напа, штат Калифорния. Их жареные в разъясненном масле. Я на самом деле не использовал их рецепт, так как я хотел...
Это очень вкусно. Попробуйте это когда -нибудь и скажите мне, что вы думаете! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты...
Эти фруктовые блины могут путешествовать. Они также являются хорошим вариантом для позднего завтрака! Подготовьте элементы заранее и собирайтесь рядом со временем подачи. Время подготовки: 30 минут...