Я пытался дублировать свои любимые зерновые из мюсли: имбирь, миндаль и кешью. Я забыл миндаль, но этот все еще был вкусным! Кроме того, я рекомендую использовать местный мед, чтобы помочь с аллергией. Как всегда, поиграйте с рецептом и получайте удовольствие!
Ингредиенты
чашка сырого меда
чашка кокосового масла
Кленовый сироп класса B класса B
2 чашки многогранных горячих хлопьев (такие как выбор страны)
1 стакана овес
1 стакан ядра подсолневого подсолнечника
1 стакана кусочков кешью
чашка нарезанного имбиря
1 чайная ложка земли кардамон
1 чайная ложка наземной корицы
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 325 градусов по Фаренгейту (165 градусов C). Линия выпечки с пергаментной бумагой.
Перемешайте мед, кокосовое масло и кленовый сироп вместе в кастрюле на медленном огне, пока не будет полностью растоплен и смешается, 3-5 минут.
Смешайте хлопья, овес, ядра подсолнечника, кешью, имбирь, кардамон и корицу в большой миске. Вылейте медовую смесь на смесь зерновых и перемешайте до полного покрытия. Вылейте смесь из хлопьев в слой на подготовленном противне.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до золотисто -коричневого цвета, около 40 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 412 | Калории |
| 23г | Жиры |
| 48 г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 412 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 23г | 29% |
| Насыщенный жир 9г | 44% |
| Натрий 91 мг | 4% |
| Общее углевод 48 г | 17% |
| Диетическое волокно 7г | 26% |
| Всего сахара 17 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 0 мг | 2% |
| Кальций 42 мг | 3% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 331 мг | 7% |
Вам может понравиться
Представьте себе лучшие французские тосты, которые вы когда -либо имели, в сочетании с лучшим сэндвичем с ветчиной и сыром, которые у вас когда -либо были, увенчанные идеально яйцами для вареных. Вам...
Это быстрый и наполненный смузи с глубоким розовым цветом и богатой, сливочной текстурой. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 2 Урожай: 2 смузи Ингредиенты чашка катящегося овес...
Отличный способ использовать брокколи в вкусном пироге с совершенно другой, легкой корочкой. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 15 минут Общее время: 1 час 35 минут Порции: 5...
Эта овсянка, загруженная сладким картофелем и теплыми специями, является питательным и вкусным завтраком! Он идеально подходит для использования оставшегося сладкого картофеля. Просто отрегулируйте...
Этот рецепт сможет собрать все замечательные ароматы осени. Это действительно хорошо. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 5 минут Дополнительное время: 2 минуты Общее время: 12 минут...