Это быстрый и легкий завтрак, который полюбят даже детям. С греческим йогуртом у него есть приличное количество белка, чтобы держать вас в полном месте до обеда. Большинство блендеров работают лучше всего с твердыми ингредиентами, наиболее близкими к лезвию, а жидкости добавляются в последнюю очередь.
Ингредиенты
6 Жидких унций с низким содержанием жира
6 унций простых без жира греческого йогурта
1 банан, нарезанный
4 свежая клубника
2 столовые ложки шоколадно-хазельнута (например, Nutella)
Пошаговый рецепт
Смешивание молока, йогурта, банана, клубники и шоколада-хазельна распространяются вместе в блендере до однородного состояния.
Пищевая ценность (на порцию)
| 457 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 67 г | Углеводы |
| 25 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 457 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 15% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 7 мг | 2% |
| Натрий 190 мг | 8% |
| Общее углевод 67 г | 25% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахара 42 г | |
| Белок 25г | |
| Витамин С 54 мг | 272% |
| Кальций 251 мг | 19% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 829 мг | 18% |
Вам может понравиться
Этот вкусной кукурузный хлеб на завтрак загружен бананами и орехами и хорошо держится в холодильнике. Я использую кухонный комбайн для пюре ингредиентов. Время подготовки: 10 минут Время...
Яйца болтаются с капустой, хариссами, сладким перцем и беконом для быстрого, но насыщенного вкусового завтрака, сделанного на одной кастрюле. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут...
Эта мюсли хороша и хрустящая с большим количеством сладкого вкуса, благодаря чистому кленовому сиропу и темно -коричневому сахару. Он использует гораздо меньше нефти, чем некоторые рецепты мюсли...
Эти портативные пакеты для завтрака быстро делают, и интересно взять, когда вы находитесь в пути. Установите множество наполнительных ингредиентов и начинок и позвольте всем собрать свои собственные...
Осенние ароматы яблока и шалфея выпекаются с колбасой для завтрака, яйцами и кубиками хлеба в этой вкусной бранч -страте. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 42 мин Дополнительное время...