Здоровый, быстрый и простой; Чего еще можно хотеть?
![](/img/30021/1999206-527bef71f86349328c0a4aaaff14d6c0.jpg)
Ингредиенты
1 (14 унций) может кокосовое молоко
6 чашек отделаны зелеными фасолью
2 чайные ложки растительного масла
3 большие половинки без костей, куриные грудки, нарезанные на куски
1 лук, нарезанный
3 столовые ложки кокосового масла (по желанию)
3 столовые ложки миндального масла (необязательно)
Пошаговый рецепт
Нагрейте кокосовое молоко в большой кастрюле на медленном огне. Варить зеленую фасоль в кокосовом молоке до мягкого, около 10 минут.
Нагрейте растительное масло в сковороде на среднем огне. Готовьте и перемешайте курицу и лук в горячем масле, пока кусочки курицы больше не станут розовыми в центре, около 10 минут.
Размешайте куриную смесь в смесь зеленой фасоли; Готовьте вместе 2 минуты. Перевести в сервировочное блюдо.
Растопить кокосовое масло и миндальное масло вместе в кастрюле на медленном огне; Сбрызните курицу и зеленую фасоль.
Примечание повара:
Замените зеленую фасоль на 9 стаканов шпината для другого варианта гарнитуры.
Пищевая ценность (на порцию)
593 | Калории |
40 г | Жиры |
25 г | Углеводы |
41г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 4 | |
Калории 593 | |
Дневная норма | |
Общий жир 40 г | 51% |
Насыщенный жир 26г | 128% |
Холестерин 88 мг | 29% |
Натрий 154 мг | 7% |
Общий углевод 25 г | 9% |
Диетическое волокно 10г | 35% |
Всего сахара 5 г | |
Белок 41г | |
Витамин С 32 мг | 161% |
Кальций 139 мг | 11% |
Железный 7 мг | 36% |
Калий 947 мг | 20% |
Вам может понравиться
![Пикантные Runzas Пикантные Runzas](/img/33441/5937310-8b75b9fd93da4408852f8b65f3a2055f.jpg)
Похоже и очень похожи на оригинальные Runzas. Время подготовки длинное, но стоит того, чтобы подождать. Вы можете добавить кусочек своего любимого сыра, если хотите. Время подготовки: 30 минут Время...
![Суровый вкусный салат из креветок Суровый вкусный салат из креветок](/img/45995/3270075-60a051206b6649afbb5cd5e9439b9435.jpg)
Креветки с нарезанным сельдереем, луком, яйцом вкрутую, измельченной морковью и майонезом. Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 фунт большой...
![Салат почек Салат почек](/img/11775/5454404-9dd029086ae746cf97ae214f374803e4.jpg)
Этот салат по почки-фасоли представляет собой простое и вкусное сочетание яиц, бобов, бобов, лука, сельдерея и сладкого рассола. Небольшой майонез держит все это вместе. Время подготовки: 10 минут...
![Салат из пасты Gruyere и грибов Салат из пасты Gruyere и грибов](/img/45634/5136866-bab62cead3f14dc3ba648b54bbacbefc.jpg)
Я создал этот рецепт, так как использовал оставшиеся ингредиенты, и это был восхитительный сюрприз! Заправка придает ему как раз нужное количество остроты, в то время как грюйер, грибы, руккола и...
![Острый куриный тайский суп Острый куриный тайский суп](/img/2870/2449461-9294caa22b5840eea08b3c36322655f5.jpg)
Большинство ингредиентов для этого вдохновленного тайским супом можно найти в супермаркете. Красная паста карри пряная, но, управляя количеством пасты, которое вы добавляете, вы можете адаптировать...