Здоровый, быстрый и простой; Чего еще можно хотеть?
Ингредиенты
1 (14 унций) может кокосовое молоко
6 чашек отделаны зелеными фасолью
2 чайные ложки растительного масла
3 большие половинки без костей, куриные грудки, нарезанные на куски
1 лук, нарезанный
3 столовые ложки кокосового масла (по желанию)
3 столовые ложки миндального масла (необязательно)
Пошаговый рецепт
Нагрейте кокосовое молоко в большой кастрюле на медленном огне. Варить зеленую фасоль в кокосовом молоке до мягкого, около 10 минут.
Нагрейте растительное масло в сковороде на среднем огне. Готовьте и перемешайте курицу и лук в горячем масле, пока кусочки курицы больше не станут розовыми в центре, около 10 минут.
Размешайте куриную смесь в смесь зеленой фасоли; Готовьте вместе 2 минуты. Перевести в сервировочное блюдо.
Растопить кокосовое масло и миндальное масло вместе в кастрюле на медленном огне; Сбрызните курицу и зеленую фасоль.
Примечание повара:
Замените зеленую фасоль на 9 стаканов шпината для другого варианта гарнитуры.
Пищевая ценность (на порцию)
| 593 | Калории |
| 40 г | Жиры |
| 25 г | Углеводы |
| 41г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 593 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 40 г | 51% |
| Насыщенный жир 26г | 128% |
| Холестерин 88 мг | 29% |
| Натрий 154 мг | 7% |
| Общий углевод 25 г | 9% |
| Диетическое волокно 10г | 35% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 41г | |
| Витамин С 32 мг | 161% |
| Кальций 139 мг | 11% |
| Железный 7 мг | 36% |
| Калий 947 мг | 20% |
Вам может понравиться
Наземная индейка грудь и картофельный суп в мгновенном горшке. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 1 час 5 минут Порции: 6 Урожай: 6...
Вдохновленный невероятно популярным салатом, продаваемым на местном рынке, получившем награду здесь, в Вудстоке, VT. Поскольку они не выдают рецепт, я должен был выяснить его самостоятельно. Но я (и...
Вкусное овсяное печенье без пшеницы с бананами делает отличный завтрак или просто кусочек между приемами пищи. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 30 минут...
Просто простой рецепт куриного салата, который я придумал. Это может быть сделано быстро и легко с большинством ингредиентов под рукой. Наслаждайтесь этим на хлебе, в лавашах или через кровать...
Это потрясающий салат !! Очень освежающий с горохом, огурцом и сыром. Супер легко сделать! Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 5 Урожай: 5 порций Ингредиенты 1 огурец - очищен...