Если вы хотите произвести впечатление на Newfoundlander, сделайте это с простой добротой. Этот рецепт прямо из Ньюфаундленда!
Ингредиенты
2 фунта филе трески
3 столовые ложки маргарина
6 столовых ложки универсальной муки
2 чашки молока
соль и молотый черный перец по вкусу
1 чашки измельченного сыр чеддер
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Смажьте 8 -дюймовое выпечка. Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Добавить филе трески и варить от 4 до 6 минут; осушать.
Растопить маргарин в средней кастрюле. Снимите с огня и перемешайте в муке и молоке. Вернитесь в плиту на среднем огне и перемешайте до утолщения. Приправить солью и перцем.
Держат рыбу в выпечку, чередуя слои с соусом. Посыпать топ с помощью тертого сыра.
Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 20-25 минут, или до подрумянивания сыра.
Пищевая ценность (на порцию)
| 380 | Калории |
| 19г | Жиры |
| 10 г | Углеводы |
| 39 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 380 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 19 г | 25% |
| Насыщенный жир 9г | 47% |
| Холестерин 108 мг | 36% |
| Натрий 391 мг | 17% |
| Общее углевод 10 г | 4% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 39 г | |
| Витамин С 2 мг | 9% |
| Кальций 371 мг | 29% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 792 мг | 17% |
Вам может понравиться
Кабоча - мой любимый сквош/тыкву. Подавайте это как вегетарианское основное блюдо с рисом или добавьте в него немного мяса. Это также может быть отличным гарниром для замены картофеля при съемок...
Без молока и низкокалорийная похлебая гнева из моллюсков в стиле Новой Англии. Не стесняйтесь сделать это своим. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 55 минут...
Этот рецепт для легкой курицы и пельмени не может быть более простым, и он тоже имеет прекрасный вкус! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 20 минут Порции: 8 Селеста...
Загруженный запеченный картофель в кастрюли, но облегчил использование хеш -коричневых! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 10 минут Общее время: 1 час 25 минут Порции: 6 Урожай: 1...
Моя семья ест много морепродуктов, а лосось - один из наших любимых. Это быстрый и вкусный рецепт лосося на гриле, который будет приготовлен за несколько минут! Если вы любите тепло, вы можете...