Без молока и низкокалорийная похлебая гнева из моллюсков в стиле Новой Англии. Не стесняйтесь сделать это своим.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
1 лук, нарезанный
5 стаканов воды
2 чашки нарезанной моркови
1 (16 унций) упаковка замороженных цветов цветной капусты
4 чайные ложки куриные гранулы буульона
1 гвоздичный чеснок, измельченный
2 (10 унций) банки целые детские моллюски
2 чашки нарезанных свежими грибами
соль и молотый черный перец по вкусу
1 ущипнуть хлопья красного перца (необязательно)
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в большом горшке. Добавить лук; Готовьте и перемешайте, пока не подрумянится, около 10 минут. Добавьте 1 стакан воды и морковь. Довести до кипения; Накрыть и варить, пока морковь не станет мягкой, около 10 минут.
Смешайте оставшиеся 4 стакана воды, цветущие цветы, куриный бульон и чеснок в блендере; Смешайте до гладкого. Вылейте лук и морковь в кастрюлю.
Вмешивайте детские моллюски и грибы в кастрюлю. Варить до горячего, около 10 минут. Приправить солью и перцем.
Пищевая ценность (на порцию)
| 166 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 14г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 166 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 75 мг | 25% |
| Натрий 815 мг | 35% |
| Общее углевод 14 г | 5% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 42 мг | 208% |
| Кальций 157 мг | 12% |
| Железо 24 мг | 135% |
| Калий 395 мг | 8% |
Вам может понравиться
Вкусный сэндвич с французским погружением, идеально подходящий для рабочей мамы! Никто, даже не Teetotalers, не смог обнаружить присутствие пива в этом рецепте, но он добавляет прекрасный вкус...
Эти три-ингредиенты, авиационные фритюрники, подходящие для кето-авиации халапео, обернуты в бекон и готовы всего за 10 минут. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время...
Вот сердечный и сытный суп, который гарантированно согреет вас. Нежные кусочки говядины и овощей варите в сочетании соленого говяжьего бульона и томатной пасты. Результатом является самодельный суп...
Куриные бедра используются в этом рецепте Fajita, но вместо этого можно использовать грудь без кожи. Будьте осторожны, чтобы не переваривать, так как результат может быть довольно сухая курица...
Этот замечательный посол наполнен ароматами томатильо и poblanos. Идеально подходит для прохладных осенних вечеров. Подавать с ложкой сметаны и брызги таджина. Время подготовки: 30 минут Время...