Обед

Красочный салат из капусты и шпината и домашняя заправка

20 минут
6 порций

Я сделал это из -за моего мужа. Он хотел капуста в салате. Остальные овощи, которые у меня есть под рукой. Это стало мгновенным фаворитом для моего мужа. Надеюсь, вам понравится, как он это делает !!! Вы также можете использовать дистиллированный уксус вместо бальзамического. Направьте его по своему вкусу и повеселитесь с этим.

Время подготовки:
20 минут
Общее время:
20 минут
Порции:
6
Выход:
6 порций

Ингредиенты

Салат:

  • Bunch Kale - стебли удалены и выброшены, листья разорваны в кусочки размера укуса

  • Банч свежий шпинат, разорванный

  • Голова салата Ромейн, разорван

  • 1 большая морковь, нарезанная кубиками

  • 1 большой огурец, нарезанный кубиками

  • красный сладкий перец, нарезанный кубиками

Перевал:

  • чашка бальзамического уксуса

  • чашка оливкового масла для

  • 1 столовая ложка лимонного сока

  • 1 ущипнуть морскую соль

  • 1 ущипнуть черный перец

  • 1 ущипнуть чесночный порошок

  • 1 ущипнуть лимонный перец

Пошаговый рецепт

  1. Бросьте капусту, шпинат, салат, морковь, огурец и красный сладкий перец вместе в большой миске.

  2. Смешайте бальзамический уксус, оливковое масло, лимонный сок, морскую соль, перец, чесночный порошок и лимонный перец в банке с плотной крышкой; Запечатайте и встряхните, пока не смешано полностью. Сбрызните заправку на салат и перемешайте, чтобы покрыть.

Пищевая ценность (на порцию)

228 Калории
19г Жиры
13г Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 6
Калории 228
Дневная норма
Общий жир 19 г 25%
Насыщенный жир 3г 14%
Натрий 147 мг 6%
Общее углеводы 13г 5%
Диетическое волокно 3г 10%
Всего сахара 5 г
Белок 3г
Витамин С 76 мг 378%
Кальций 107 мг 8%
Железный 3 мг 15%
Калий 546 мг 12%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Макароны салат из тунца

Этот салат с макаронами отлично подходит для обеда, если вам не хочется готовить в те жаркие летние дни. Это также замечательная сторона для жареной еды. Я усовершенствовал это - после создания...

Яйца с легкостью

Вкрутую вкрутую это неправильно, потому что идеальное яйцо с вкрутую вообще не кипячено, а скорее приготовлено на пару! Этот секрет был просочился шеф -поваром, и это лучший способ, которым я нашел...

Пенн, помидор и моцарелла салат

Салат из пасты-фаворит в теплом сезоне с садовым свежим базиликом и летними сладкими помидорами вишни. Этот рецепт занимает всего несколько минут, чтобы собрать вместе и быстро летнее блюдо. Время...

Салат Bocconcini

Шары размером с укус свежей моцареллы, известные как Bocconcini, составляют этот великий салат. Если возможно, ищите моцареллу ди Буфала, сделанную из молока водного буйвола; Специальность...

Мексиканский салат из курицы и черных бобов

Я называю пищу ненавистников диеты, потому что простые замены означают, что вы не будете чувствовать себя лишенным. Вы не должны пропустить чипсы из тортильи, потому что у вас есть вкусные черные...