Семена кукурузной муки и чиа добавляют немного хруста к этим вафлям. Моя семья не может насытиться этими легкими вафлями. Мы любим делать это рождественское утро и заполнять их измельченной клубникой, взбитыми сливками и подземными конфетками.
Ингредиенты
2 яичные белки
1 стакан универсальной муки
1 чашка кукурузной муки
1 столовая ложка семян чиа
2 чайные ложки выпечки
1 чайная ложка пищевой соды
1 чайная ложка белого сахара
чайная ложка соли
2 стакана пахта
Чашка масло канолы
2 яичные желтки
Пошаговый рецепт
Разогрейте вафельный железо в соответствии с инструкциями производителя.
Взбить яичные белки в стеклянной или металлической миске, используя электрический миксер на высоком уровне, пока не образуются жесткие пики. Поднимите своего взрыва или взбейте прямо вверх: яичные белки образуют острые вершины.
Взбейте муку, кукурузную муку, семена чиа, разрыхлитель, пищевая сода, белый сахар и соль в миске. Взбейте пахту, масло канолы и яичные желтки вместе в отдельной миске; Размешайте в смесь муки, пока тесто не станет гладким. Аккуратно сложите яичные белки в тесто, пока не смешано.
Вылейте около 1/4 стакана тесто в предварительно разогретую вафельную железу; Готовьте в соответствии с инструкциями производителя до золотисто -коричневого цвета, около 5 минут. Повторите с оставшимся жидким тестом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 231 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 30 г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 231 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 54 мг | 18% |
| Натрий 506 мг | 22% |
| Общее углевод 30 г | 11% |
| Диетическое волокно 2г | 5% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 1 мг | 4% |
| Кальций 153 мг | 12% |
| Железное 2 мг | 10% |
| Калий 155 мг | 3% |
Вам может понравиться
Это вкусный питательный коктейль, который вы можете получить на завтрак или закуски. Есть также вариации, которые вы можете сделать, чтобы сделать его более здоровым или вкуснее. Для более здорового...
Деликатные сметаны булочки, приправленные белым шоколадом и лимоном, и усыпаны чипсами из корицы. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 45 минут Порции: 6 Урожай: 6...
Этот рецепт бананового хлеба идеально подходит для людей, которые любят банановый хлеб и кексы! Отлично подходит для завтрака. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Общее время...
Этот омлет с заготовкой на завтрак или бранч, загруженный почти 2 чашками свежеорезанных трав. Украсить с распущенным фета или козьим сыром. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 25 минут...
Вкусный ... Подавать с сиропом или вашим любимым топпингом. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 30 минут Порции: 5 Урожай: 5 порций Ингредиенты 2 чашки катящиеся...