Этот салат из капусты с клюквой называется «цирковым салатом» в нашем доме, потому что он такой красочный и веселый! Это супер полезный салат с полностью натуральными ингредиентами и без добавленных масел или сахара. Попробуйте использовать квиноа вместо кус -кус, добавьте теплую спаржу сверху или добавьте жареный, нарезанный кубиками сладкий картофель и лук для еще большего количества цвета и питательных веществ. Это хорошо содержится в течение нескольких дней - я обычно делаю большую партию и получаю ее на обед в течение недели.
Ингредиенты
2 оставляют капусту
1 чайная ложка оливкового масла или по мере необходимости
пинту вишневые помидоры, нарезанные кубиками
Кошерная соль по вкусу
фунт
Кубок сушеная клюква
чашка приготовленной кускус
чашка жареные тыквенные семена
чашка семян подсолнечника
Лимон, сок
Пошаговый рецепт
Удалить листья кале из стеблей; Тонко нарезать листья и массаж маслом в большой миске до темно -зеленого и ароматного, около 30 секунд. Добавьте помидоры вишни и посыпать кошерной солью. Добавьте сыр фета, клюкву, кус -кус, тыквенные семена и семена подсолнечника.
Сожмите лимонный сок над ингредиентами и перемешайте до смешивания.
Пищевая ценность (на порцию)
| 186 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 22г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 186 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 3г | 15% |
| Холестерин 13 мг | 4% |
| Натрий 268 мг | 12% |
| Общее углевод 22г | 8% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 30 мг | 150% |
| Кальций 104 мг | 8% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 263 мг | 6% |
Вам может понравиться
Трудно расслабиться, когда твой живот грохот. Подавайте легкий, но в то же время салат с голодом. Если сделать это впереди, добавьте винегрет непосредственно перед службой. Время подготовки: 15...
Эти мак и сырные чашки используют забавный подход к обычному рецепту Mac и Cheese. Дети могут съесть его как кекс и руками, что делает его новым опытом Mac и Cheese! Время подготовки: 15 минут Время...
Я люблю куриное сатай, это острый мясо на палке, маринованный и жареный и поданный с арахисовым соусом. Я попытался получить тот же эффект с куриным бургером. Время подготовки: 15 минут Время...
Очень просто. Я вырос в Айове, и я всегда думал, что они там происходили. Подавать на теплых булочках. Время приготовления: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1...
Это гороховый салат без бекона, который каждый просит в любом случае, или в любое время, когда мы это делаем. Легко и так захватывающе. Большинство людей уверены, что в рецепте есть бекон, но ни один...