Быстрая и легкая закуска или ужин из лосося кремового лосося и гороха. Соус может быть сделан таким же тонким или толстым, как вам нравится.
Ингредиенты
3 столовые ложки масла
3 столовые ложки универсальной муки
1 стакан холодного молока
1 (10 унций) консервированный зеленый горох, дренированная, жидкость зарезервирована
1 (14,75 унции) может лосось
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
В кастрюле или сковороде растопите масло на среднем огне. Взбейте муку, постоянно помешивая, пока не будет образована гладкая паста. Постепенно добавьте молоко и зарезервированную жидкость из гороха, постоянно перемешивая, пока не будет образована гладкая густая соус.
Слететь лосося в миску, разбивая любые большие кусочки. Тщательно перемешайте лосося и горох в соусе с деревянной ложкой, чтобы избежать затирания гороха. Готовьте, пока не нагрется. Определите приправу солью и перцем.
Тост хлеб в тостере или бройлер. Масло, при желании, и сверху лососевой смесью.
Пищевая ценность (на порцию)
| 336 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 14г | Углеводы |
| 29г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 336 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 23% |
| Насыщенный жир 8г | 40% |
| Холестерин 73 мг | 24% |
| Натрий 880 мг | 38% |
| Общее углевод 14 г | 5% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 29г | |
| Витамин С 5 мг | 26% |
| Кальций 314 мг | 24% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 488 мг | 10% |
Вам может понравиться
Используйте стартер закваски и этот рецепт кренделя для маслянистых мягких кренделей с контрольным запахом закваски. Время подготовки: 35 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 1...
Это моя версия рецепта из тыквенного хлеба с более низким содержанием жира, используя дополнительную тыкву и без масла. Вы также можете заменить искусственный подсластитель для половины сахара, а...
Юго -западный пирог с жареным зеленым чили для корочки! Сделайте кучу накануне завтрака/позднего завтрака. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 8...
Это очень быстрый, легкий рецепт глазурь для немецкого шоколадного торта. Это самый лучший и быстрый. Моя бабушка передает это моей маме, моей маме и мне. Вы можете заменить грецкие орехи орехами...
Этот идеально приправленный сухой рулет идеально подходит для курения свиной окурки, ребра и говядины. Это получает немного удара от правильного количества кайенского перца, а также уникальный вкус...