Этот рецепт супа из сыра брокколи быстрый, сливочный и сытный.
Ингредиенты
2 чашки куриного бульона
2 чашки свежих брокколи
Чашка нарезанного лука
1 стакан молока
2 столовые ложки универсальной муки
1 стакан измельченного сыра чеддер (необязательно)
чайная ложка сушеного орегано
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
Доведите бульон до кипения. Добавить брокколи и лук; Варите на медленном огне 5 минут, или пока брокколи не станет мягкой.
Взбейте молоко и муку вместе в миске, пока не смешано.
Размешайте смесь муки в смесь бульона; Готовьте, постоянно помешивая, пока суп не станет густым и игривым. Добавьте сыр, пока не расплавится. Приправить с орегано, солью и перцем.
Пищевая ценность (на порцию)
| 161 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 9г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 5 | |
| Калории 161 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 6г | 28% |
| Холестерин 28 мг | 9% |
| Натрий 481 мг | 21% |
| Общее углеводы 9г | 3% |
| Диетическое волокно 1г | 5% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 40 мг | 200% |
| Кальций 249 мг | 19% |
| Железный 1 мг | 5% |
| Калий 335 мг | 7% |
Вам может понравиться
Легко в создании полусладного маринада/соуса. Просто бросьте мясо и овощи в соус, включите огонь и продолжайте готовить! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 3 минуты Дополнительное время...
Хрустящая панчетта и брюссельская капуста идеально жарены в вашем мгновенном горшке для быстрого и легкого ужина в неделю, который является кето и палео-дружественным. Время подготовки: 5 минут...
Сначала я подал это над яичной лапшой, но подается с рисом, так же приятно. Этот рецепт был представлен мне кубинским другом, когда мне было семь лет. По сей день, (двадцать лет спустя), он остается...
Вам понравится все, что связано с этим белым чили с курицей, приготовленным из сальсы Verde. Он покалывает ноздри, согревает язык и вызывает эйфорию вкуса. Подавать со сметаной и измельченным перцем...
Это малазийская версия тушеного мяса говядины, которую можно подавать с рисом или хлебом. Этот рецепт также подходит для медленной плиты. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 1 час 7...