Наземная курица, жареная фасоль и помидоры с зеленым чили выводят смелые ароматы в этом однопоте, простого в приготовлении чили и риса.
Ингредиенты
фунтехт курица или индейка
средний лук, нарезанный кубиками
1 гвоздичный чеснок, измельченный
2 чайные ложки чили порошка
1 (5,7 унции) упаковка рисовых боковых бок - сливочная курица
1 (10 унций) Can Can Low-Sodium Ticeed Tomatoes и зеленые чили
1 (16 унций) банка с низким уровнем обновления
1 столовая ложка нарезанной свежей кинзы (необязательно)
чашка измельченного сыра (необязательно)
Пошаговый рецепт
Приготовьте курицу и лук в тяжелом горшке на среднем огне, пока больше не розовый, а лук не станет полупрозрачным, около 6 минут. Слейте лишний жир. Добавьте чеснок и порошок чили, пока курица не будет покрыта и ароматна, 1 минута. Переложите куриную смесь и лук в миску.
Приготовьте боковые стороны риса Knorr - сливочная курица (используя тот же горшок), как указано на инструкции по упаковке. Когда рис приготовлен и нежный, добавьте курицу, нарезанную кубиками помидоры и зеленый перец чили, а также облицовт в рис. Перемешайте, пока не нагревается, около 4 минут. Подавать с нарезанной кинзой и луком и/или измельченным сыром.
Пищевая ценность (на порцию)
| 442 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 58 г | Углеводы |
| 28г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 442 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 4г | 18% |
| Холестерин 49 мг | 16% |
| Натрий 680 мг | 30% |
| Общее углевод 58 г | 21% |
| Диетическое волокно 9г | 33% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 28г | |
| Витамин С 2 мг | 12% |
| Кальций 117 мг | 9% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 171 мг | 4% |
Вам может понравиться
Идеально подходит для людей, которые любят использовать свои медленные плиты. Я пробовал много рецептов чили, но этот лучший! Вы можете заменить бобы на кукурузную муку, но я думаю, что она отнимает...
Быстрая, легкая, вкусная свинина с арахисовым соусом! Это блюдо можно подавать над кроватью нарезанного романа для еды с низким содержанием углеводов или лапши для традиционалистов. Масло, которое вы...
Тушеное мясо кролика из бекона, вина, чеснока, лука -шалота, трав и специй. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 2 часа Общее время: 2 часа 30 минут Порции: 4 Ингредиенты фунт бекона...
Грибные, зеленый джакфрут и жалкий перец с кокосовым соусом аминоса подаются над лапшой Соба для ароматной еды. Это веганский, и без глютена и сои. Он также ниже на натрие, чем блюда на соевом соусе...
Блестящий и ооочень легко! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 20 минут Порции: 24 Урожай: 24 порции Ингредиенты 12 свежих куриных печени, пополам пополам 1 чайная...