Этот рецепт кукурузного супа действительно легко приготовить, более низкий жир, чем большинство кремовых супов, и вкусно - особенно если вы боретесь за холод!
Ингредиенты
лук, нарезанный
чашка нарезанная свежая петрушка
1 столовая ложка масла
1 гвоздичный чеснок, измельченный
3 столовые ложки универсальной муки
2 чашки молока
1 стакан куриного бульона
2 (12 унций) банки с цельной кукурузой ядра, дренированная
2 столовые ложки сливочного сыра
1 чайная ложка чесночной соли
1 чайная ложка земли черный перец
Земный кайенский перец по вкусу
Пошаговый рецепт
-
Соберите все ингредиенты.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Смешайте лук, петрушку, масло и фарш -чеснок в большом кастрюле на среднем огне; Готовьте и перемешайте, пока лук не станет мягким, около 5 минут.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Взбейте муку, чтобы сделать густую пасту; Взбейте в молоко и куриный бульон, пока суп слегка не загустеет.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Добавьте кукурузу и сливочный сыр, пока не нагрется.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Добавить чесночную соль, черный перец и кайенский перец по вкусу; Перемешайте, пока не смешано.
Dotdash Meredith Food Studios
Совет рецепта
Попробуйте добавить нарезанный зеленый перец чили, обжаренный в начальной луковой смесью, или добавьте небольшие кусочки курицы.
Примечание редактора:
Основываясь на обратной связи, мы уточнили рецепт, включив в себя осушение консервированной кукурузы.
Пищевая ценность (на порцию)
| 307 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 45 г | Углеводы |
| 12г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 307 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 6г | 31% |
| Холестерин 30 мг | 10% |
| Натрий 1264 мг | 55% |
| Общее углевод 45 г | 16% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Белок 12г | |
| Витамин С 7 мг | 34% |
| Кальций 208 мг | 16% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 561 мг | 12% |
Вам может понравиться
Эта курица совершенно нежная и сочная. Вкус тонкий, поэтому это идеальный холст для многих блюд или соусов. Овощи наслоины в нижней части плиты, создавая «стойку» для курицы, которая помогает...
Еще один способ приготовить кукурузу на початках на гриле, но это по -другому и очень хорошо. Вам не понадобится масло. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время...
Это просто и вкусно! Это хорошее сопровождение к основному блюду за обедом, ужином или пикником. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции: 5 Урожай: 5...
Отличная комфортная еда. Для более здорового блюда используйте наземную индейку, моцареллу с пшеницей, низкожирной или обезжиренной рикоттой и пасту из цельной пшеницы. Время подготовки: 25 минут...
Этот зеленый куриный суп из чили является одним из наших любимых. Острый, вкусный суп. Если хотите, вы можете добавить приготовленный картофель, который нарезается на кусочки перед подачей на подачу...