Отличный и супер здоровый смузи для любого времени! До 200 калорий на порцию!
Ингредиенты
чашка ананасового сока
чашка простых низкодожимых йогуртов
чашка половина клубники
1 банан (необязательно)
Пошаговый рецепт
Смешайте ананасовый сок, йогурт, клубника и банан вместе в блендере до гладкого.
Примечание повара:
Для более легкой версии замените йогурт одной чашкой взбитых сливок.
Пищевая ценность (на порцию)
| 138 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 29г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 138 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 2% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Холестерин 4 мг | 1% |
| Натрий 45 мг | 2% |
| Общее углевод 29 г | 11% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахара 20 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 36 мг | 182% |
| Кальций 130 мг | 10% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 499 мг | 11% |
Вам может понравиться
Создавая картофельные блины с мгновенными картофельными хлопьями и мгновенной блиной смесью, я всегда готов к гостям к постели и завтраку. Отлично работает, если вы готовите в течение 2 или 20...
Этот латте может быть сделан из молока или безмолкового молока и до сих пор одинаково восхитительна. Делает 1 большую порцию или 2 небольших порции. Вершина со взбитыми сливками и какао -порошком...
Блин с низким холестерином! Нет масла, нет яйца, но текстура все еще нежна внутри и хрустящая снаружи. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции: 6...
Каждый раз, когда я делаю эти яичницы для своей семьи, они всегда просят меня сделать больше. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 15 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...
Тропический смузи, созданный для школьного проекта моей дочери о природных ресурсах Флориды. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 1 манго - очищен...