Так вкусно и отличный способ начать день!
Ингредиенты
2 яйца
чашка нарезана кубиками лук
чашка молока
2 столовые ложки нарезанных кубиками зеленого сладкого перца
2 столовые ложки нарезанных кубиками красного сладкого перца
1 халапеньо перец, посеянный и нарезанный кубиками
2 чайные ложки в мексиканском стиле чили
1 чайная ложка луковой порошки
чайная ложка наземной тмин
1 Dash Ground Cinnamon
соль и молотый черный перец по вкусу
пищевой спрей
Пошаговый рецепт
Взбейте яйца вместе в миске. Смешайте лук, молоко, зеленый сладкий перец, красный сладкий перец, перец халапеньо, порошок чили, порошок лука, тмин, корицу, соль и перец.
Нагрейте большую сковороду на среднем огне; Смазка с кулинарным спреем. Вылейте яичную смесь; Готовьте и перемешайте до золотисто -коричневого цвета, около 5 минут на сторону.
Пищевая ценность (на порцию)
| 233 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 16г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 233 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 15% |
| Насыщенный жир 4г | 20% |
| Холестерин 377 мг | 126% |
| Натрий 328 мг | 14% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 16г | |
| Витамин С 45 мг | 227% |
| Кальций 174 мг | 13% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 462 мг | 10% |
Вам может понравиться
Это апельсиновый и ванильный завтрак. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 15 минут Порции: 4 Урожай: 2 чашки теста Ингредиенты чашка молока чашка апельсинового сока...
Овсянка - это отличная еда на завтрак, настраиваемая в небо каждого человека. Сияющие звезды в этом блюде на завтрак, конечно, являются орехами орехов и сливочным кремором кофе со вкусом пекана. ...
Если вам скучно с вашей утренней миской овсянки, вот отличная альтернатива. Сделайте много дополнительных, заморозить и поджарить их по требованию. Подавать с маслом, кленовым сиропом и нарезанным...
Я люблю цуккини, и всегда интересно найти новые способы его использования. Я добавил свои любимые ингредиенты хлеба из цуккини, корицу и ваниль, в пушистый рецепт блинчика! Если вам нравятся орехи в...
Дети любят помочь сделать эти мини-веганские вафли в форме сердца. Вершина с сахарной пудрой, веганским маслом и/или сиропом. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 35...