Этот куриный рецепт, покрытый каплярным начинкой для всех, кто хочет хрустящую жареную курицу, но не хочет всю жирность!
Ингредиенты
4 чашки хрустящих квадратов с рисовыми зерновыми (например, рис -хекс)
1 чайные ложки чесночной соли
1 чайные ложки опытной соли
1 яйцо
1 чашки молока
4 половинки без костей, куриные грудки
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C). Смажьте 9x13-дюймовое выпечка.
Поместите хлопья в большой захватываемый пластиковый пакет; раздавить в крошки. Добавить чесночную соль и приправленную соль; Встряхните смесь вместе в сумке, чтобы объединить. Вылейте смесь крошки в мелкую миску.
Взбить яйцо с молоком в другой мелкой миске. Окуните каждую куриную грудку в смесь молока, затем в смесь крошки, хорошо покрывая курицу с крошками. Поместите покрытые куриные грудки в приготовленное блюдо для выпечки.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока зерновое покрытие не станет золотисто -коричневым, курица больше не розовая в центре, а соки прозрачно проводят, около 40 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).
Пищевая ценность (на порцию)
| 196 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 28г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 196 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Холестерин 118 мг | 39% |
| Натрий 1144 мг | 50% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 0g | 0% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 28г | |
| Витамин С 1 мг | 3% |
| Кальций 137 мг | 11% |
| Железный 1 мг | 8% |
| Калий 361 мг | 8% |
Вам может понравиться
Тыква, когда добавляется в макароны и сыр, подкрадывает скрытый овощи к еде! Лук и чеснок тоже добавляют вкус! Дополнительные приправы тоже могут быть добавлены. Время подготовки: 10 минут Время...
Этот горячий, сливочный рецепт сэндвича из курицы от моей сестры. Она сделала эти бутерброды для нашего семейного воссоединения, и мой самый кричащий пожиратель сказал мне, что они ее любимая еда...
Кремовый и вкусный, и очень легко сделать. Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты Кубок нарезанного сельдерея чашка мелко нарезанного луком 2 столовые ложки маргарина 1 (8 унций) упаковка сливочного...
Я выиграл приготовление чили с этим рецептом в Теннесси в 1996 году. Моя семья и друзья любят этот чили. Его просят для всех семейных встреч. Отличное блюдо для холодного дня. Время подготовки: 15...
Приготовление на открытом воздухе без беспорядка! Куриные грудки, увенчанные управляемым беконом, запечатаны вместе с картофелем, морковью и луком в отдельных пакетах фольги. Идеально подходит для...