Тыква, когда добавляется в макароны и сыр, подкрадывает скрытый овощи к еде! Лук и чеснок тоже добавляют вкус! Дополнительные приправы тоже могут быть добавлены.
Ингредиенты
13 унций цельнозерновой спиральной спиральной пасты
1 столовая ложка растительного масла
1 большой лук, нарезанный
4 гвоздика чеснока, нарезанный
чашка цельной пшеничной муки
2 чашки соевого молока
1 чашки тыквенного пюре
1 (8 унций) пакет измельченный сыр чеддер
Пошаговый рецепт
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Готовьте макароны в кипящей воде, время от времени помешивая, пока не станет нежным, но укусом, около 12 минут.
Тем временем нагрейте масло в кастрюле на среднем огне. Обжарить лук и чеснок, пока не смягчается и не подрумянится, около 5 минут. Добавьте целую пшеничную муку, пока не смешано. Добавьте соевое молоко, тыквенное пюре и сыр чеддер.
Слейте пасту и перемешайте в соус. Готовьте, пока не нагрется, около 5 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 703 | Калории |
| 24г | Жиры |
| 93г | Углеводы |
| 30 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 703 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 24 г | 31% |
| Насыщенный жир 13г | 64% |
| Холестерин 59 мг | 20% |
| Натрий 438 мг | 19% |
| Общее углевод 93 г | 34% |
| Диетическое волокно 12г | 42% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 30 г | |
| Витамин С 8 мг | 40% |
| Кальций 465 мг | 36% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 507 мг | 11% |
Вам может понравиться
Это рецепт покалывания в рот с рикоттой, фета, баклажанами, помидорами, песто, тыквой, пармезаном и моцареллой. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 15 минут...
Этот рецепт креветок с жареным на сковороде оснащен небольшими заливными креветками, приготовленными на плите с простой приправой. Вы можете добавить другие приправы, если хотите. Время подготовки...
Мясной рулет из коричневого сахара и кетчупа делает этот рулет ароматным ночным ужином. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 20 минут Порции: 8 Урожай: 1...
Это очень сливочный и острый похлебку с креветками и перцем пома. База лобстеров не является обязательной, но, на мой взгляд, вам действительно нужно использовать ее, если можете. Время подготовки...
Вылеченная оленина и бобы с стороной Айдахоанского фирменного русца картофельного пюре - это потрясающая легкая еда с небольшой суетой для всей семьи. Время подготовки: 10 минут Время приготовления...