После поиска более здорового рецепта мюсли я настроил несколько, чтобы уменьшить сахар. Я использую семена вместо орехов из -за аллергии. Все еще очень хрустящий, вкусный и удовлетворяющий! Измените сушеные фрукты, чтобы соответствовать вашим вкусам (черника, вишня, клюква, абрикосы и т. Д.).
Ингредиенты
3 стакана овсянка с толщиной
Семена подсолнечника с чашкой
Семена тыквы с чашкой
2 столовые ложки кунжута
2 столовые ложки льняных семян
1 столовая ложка зародыша пшеницы
1 стакан нарезанную вишню
чайная ложка соли
2 чайные ложки наземной корицы
Кубок несладкого яблока
чашка чистого кленового сиропа
1 столовая ложка ванильного экстракта
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 325 градусов по Фаренгейту (165 градусов C).
Строка 2 выпечка с пергаментной бумагой.
Смешайте овсянку, семена подсолнечника, семена тыквы, семена кунжута, семена льна, зародыш пшеницы, нарезанные вишни, соль и корицу в большой миске.
Смешайте яблочное пюре, кленовый сироп и ваниль в отдельной миске.
Вылейте смеси яблочного соуса на смесь овсянки; Смешайте, пока не будет равномерно покрыт.
Распределите смесь на подготовленные печь; Плавна в один тонкий слой.
Выпекать в предварительно разогретой духовке 20 минут, осторожно перемешайте, чтобы повернуться и продолжить готовить до хрустящего и золотисто -коричневого цвета, еще 15-20 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 272 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 40 г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 272 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Натрий 124 мг | 5% |
| Общее углевод 40 г | 15% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Всего сахара 15 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 0 мг | 2% |
| Кальций 65 мг | 5% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 243 мг | 5% |
Вам может понравиться
Сладкий, легкий, более низкий углеводный завтрак с яйцом и сладким картофелем. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 40 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 1 час 10 минут...
Вкусная и теплая утренняя еда :) Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 40 минут Порции: 3 Урожай: 3 порции Ингредиенты 1 чашка красной квиноа, промытая и...
Вкусная колбаса, и я точно знаю, что в ней! Добавьте практически все, что вы добавили бы мясо, чтобы немного его оживить или наслаждаться сама по себе. Время подготовки: 10 минут Время...
Овсянка, изготовленная в мгновенной горшке с яблоками, яблочными специями и овес. Подавать с любимыми начинками - мы добавили орехи пекан, немного миндального молока и моросящий кленовый сироп. ...
Эта пицца с колбасой сделана с комбинацией всех ваших любимых продуктов для завтрака, таких как колбаса, сыр, хэш -коричневые и яйца. Вершина с тонко нарезанным красным, желтым и зеленым сладким...