Вкусная и теплая утренняя еда :)
Ингредиенты
1 чашка красной квиноа, промытая и дренированная
2 стакана воды
1 столовая ложка масла
1 Apple - очищенная, сжатая и нарезанная кубиками
чайная ложка соли
1 столовая ложка наземной корицы
2 столовые ложки кленового сиропа
чашка нарезанного миндаля
1 чашки миндального молока
1 столовая ложка пол с половиной крема, или по вкусу (необязательно)
Пошаговый рецепт
Доведите квиноа и воду до кипения в кастрюле на сильном огне. Уменьшите огонь до среднего, крышка и варить, пока квиноа не станет мягкой, а вода не будет поглощена, около 15-20 минут.
Растопить масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте яблоко и посыпьте солью, корицей и кленовым сиропом. Добавьте миндаль; Готовьте и перемешайте, пока яблоко не станет горячим и не начнет смягчаться, от 2 до 3 минут. Вылейте миндальное молоко и половину крема; Продолжайте готовить до горячих. Добавьте горячую квиноа и готовьте за несколько минут перед подачей на стол.
Примечание Кука
Используйте яблоко Fuji или ваш любимый. Шри -ланкийская корица - лучшая.
Пищевая ценность (на порцию)
| 402 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 59 г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 3 | |
| Калории 402 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 3г | 16% |
| Холестерин 12 мг | 4% |
| Натрий 515 мг | 22% |
| Общее углевод 59 г | 21% |
| Диетическое волокно 9г | 31% |
| Всего сахара 17 г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 2 мг | 11% |
| Кальций 181 мг | 14% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 256 мг | 5% |
Вам может понравиться
Черника в этих блинчиках из цельной пшеницы настолько сладкая и влажная, что им даже не нужно масло, когда едят во время горячего! Это наш субботний завтрак, здоровый для меня; Вкусный для мужа и...
Вкусный и здоровый способ есть французский тост. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты пищевой спрей 2 больших яиц 2...
Я посмотрел и посмотрел на продуктовый магазин на завтрак, которая не включала сахар. Это был долгий и бесплодный поиск, поэтому я решил сделать это сам. После нескольких попыток, придавая довольно...
Это была моя первая попытка в поленте. Мне это нравится, но это моя мама Сэнди, которая действительно любит это. Мы всегда едим его с домашним джем Blackberry по выходным. Вы можете заменить свое...
Настоящий удар в доме во время завтрака. Эти вафли пахнут и на вкус как яблочный пирог. Подавать с настоящим кленовым сиропом или даже ванильным мороженым! Время подготовки: 10 минут Время...