Это легкий и вкусный салат. Идеально подходит для приготовления.
Ингредиенты
1 (15 унций) может быть черной фасоль, дренированной и промытой
1 чайная ложка наземной тмин
1 чайная ложка воды
1 манго, очищенная и нарезанная кубиками
1 огурец, посеянный и нарезанный кубиками
1 халапеньо перец, посеянный и нарезанный кубиками
2 столовые ложки нарезанной кинзы
Лайм, сок
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Поместите черные бобы, тмин и воду в микроволновую чашу; Нагрейте в микроволновой печи на высоком уровне в течение 1 минуты. Смешайте манго, огурец, перцем халапеньо, кинзу, сок лайма, соль и черный перец вместе в миске; Добавьте черную фасоль. Подавать немедленно или расслабиться в холодильнике перед подачей.
Примечание повара:
Можно подавать с чипсами из тортильи в качестве большой закуски.
Пищевая ценность (на порцию)
| 91 | Калории |
| 0 г | Жиры |
| 18г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 91 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 0г | 1% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Натрий 275 мг | 12% |
| Общий углевод 18 г | 7% |
| Диетическое волокно 6г | 20% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 12 мг | 62% |
| Кальций 39 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 10% |
| Калий 346 мг | 7% |
Вам может понравиться
Получите весь аромат пиццы - без хлопот изготовления или покупки теста для пиццы. Вы можете разделить булочки пополам вдоль сгиба, чтобы сделать порции размера закуски, или вы можете оставить булочки...
Этот рецепт с 1920 -х годов. Это была моя сестра прабабушки. Я пробовал много, но продолжаю возвращаться к этому. Надеюсь, вам понравится так же, как и моя семья! Время подготовки: 25 минут Время...
Этот сливочный томатный суп восхитителен и имеет поворот - добавление сильного черного кофе. Это идеальное летнее блюдо для использования свежевыборных помидоров из сада. Помните - чем лучше качество...
Нарезанная кленовая медовая индейка делает отличный бутерброд на цельнозерновом хлебе с майонезом и клюквенным соусом. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 1 Урожай: 1 бутерброд...
Этот толстый и сливочный суп идеально подходит для того, чтобы согреть вас в дождливый день, а ингредиенты очень просты. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 2 часа Общее время: 2 часа 20...