Вот быстрый способ превратить простой сквош в вкусное блюдо, полное антиоксидантов, в том числе куркумин порошка карри - это противоракоя и защищает ваш мозг.
Ингредиенты
3 чашки приготовлены, пюре с зимним сквошем
1 столовая ложка порошка карри
2 столовые ложки масла или маргарина без жира
2 столовые ложки кленового сиропа
чайная ложка соли, или по вкусу
чайная ложка кайенского перец или по вкусу
3 столовые ложки подслащенных кокосовых хлопьев, поджаренные (необязательно)
Пошаговый рецепт
В средней миске смешайте первые шесть ингредиентов. Микроволновая печь на высоком уровне до нагрева, около 5 минут. При желании посыпать кокосом. Служить.
Советы
Copyright 2006 Жан Карпер. Напечатано первым в выходных США. Все права защищены.
Пищевая ценность (на порцию)
| 114 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 17г | Углеводы |
| 1г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 114 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 3г | 16% |
| Холестерин 10 мг | 3% |
| Натрий 230 мг | 10% |
| Общий углевод 17 г | 6% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахара 10 г | |
| Белок 1г | |
| Витамин С 12 мг | 59% |
| Кальций 30 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 573 мг | 12% |
Вам может понравиться
Я не очень большой на баклажане, но готовлю его для своего мужа. Это блюдо было сброшено в спешке, и оно оказалось вкусным. Я даже съел остатки. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30...
Это ближневосточное блюдо из чечевицы и помидоров с восхитительно простым вкусом. Подавать с рисом, кус -кус или что -то еще. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 15 минут Общее...
Это рецепт, над которым я работал некоторое время, и я думаю, что это почти правильно. Это хорошо сочетается с чем -либо от жареной рыбы до гамбургеров, и это за то, что нужно на вытянутом бутерброде...
Возьмите упаковку поленты, одну чашку куриного бульона и немного сыра пармезан, и у вас в нескольких минутах от восхитительно сливочного поленты боковой блюда. Вы также можете обслуживать его в...
Наша семья посещала, и мы отправились в Disney World в Новый год. Мне просто нужно было иметь горох с черноглазой до полуночи. Сделайте это легко, замочите черноглазый горох в медленной плите на...