Гарнир

Карри зимний сквош

15 минут
6 порций

Вот быстрый способ превратить простой сквош в вкусное блюдо, полное антиоксидантов, в том числе куркумин порошка карри - это противоракоя и защищает ваш мозг.

Время подготовки:
10 минут
Время приготовления:
5 минут
Общее время:
15 минут
Порции:
6
Выход:
6 - 1/2 чашки порции

Ингредиенты

  • 3 чашки приготовлены, пюре с зимним сквошем

  • 1 столовая ложка порошка карри

  • 2 столовые ложки масла или маргарина без жира

  • 2 столовые ложки кленового сиропа

  • чайная ложка соли, или по вкусу

  • чайная ложка кайенского перец или по вкусу

  • 3 столовые ложки подслащенных кокосовых хлопьев, поджаренные (необязательно)

Пошаговый рецепт

  1. В средней миске смешайте первые шесть ингредиентов. Микроволновая печь на высоком уровне до нагрева, около 5 минут. При желании посыпать кокосом. Служить.

Советы

Copyright 2006 Жан Карпер. Напечатано первым в выходных США. Все права защищены.

Пищевая ценность (на порцию)

114 Калории
Жиры
17г Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 6
Калории 114
Дневная норма
Общий жир 6 г 7%
Насыщенный жир 3г 16%
Холестерин 10 мг 3%
Натрий 230 мг 10%
Общий углевод 17 г 6%
Диетическое волокно 4г 15%
Всего сахара 10 г
Белок 1г
Витамин С 12 мг 59%
Кальций 30 мг 2%
Железный 1 мг 6%
Калий 573 мг 12%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Сырьшая запеканка из баклажанов

Я не очень большой на баклажане, но готовлю его для своего мужа. Это блюдо было сброшено в спешке, и оно оказалось вкусным. Я даже съел остатки. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30...

Чечевица с помидорами

Это ближневосточное блюдо из чечевицы и помидоров с восхитительно простым вкусом. Подавать с рисом, кус -кус или что -то еще. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 15 минут Общее...

Дэвс Калунлау

Это рецепт, над которым я работал некоторое время, и я думаю, что это почти правильно. Это хорошо сочетается с чем -либо от жареной рыбы до гамбургеров, и это за то, что нужно на вытянутом бутерброде...

Кремовый пармезан Полента

Возьмите упаковку поленты, одну чашку куриного бульона и немного сыра пармезан, и у вас в нескольких минутах от восхитительно сливочного поленты боковой блюда. Вы также можете обслуживать его в...

Медленная плита черноглазый горох

Наша семья посещала, и мы отправились в Disney World в Новый год. Мне просто нужно было иметь горох с черноглазой до полуночи. Сделайте это легко, замочите черноглазый горох в медленной плите на...