Вот быстрый способ превратить простой сквош в вкусное блюдо, полное антиоксидантов, в том числе куркумин порошка карри - это противоракоя и защищает ваш мозг.
Ингредиенты
3 чашки приготовлены, пюре с зимним сквошем
1 столовая ложка порошка карри
2 столовые ложки масла или маргарина без жира
2 столовые ложки кленового сиропа
чайная ложка соли, или по вкусу
чайная ложка кайенского перец или по вкусу
3 столовые ложки подслащенных кокосовых хлопьев, поджаренные (необязательно)
Пошаговый рецепт
В средней миске смешайте первые шесть ингредиентов. Микроволновая печь на высоком уровне до нагрева, около 5 минут. При желании посыпать кокосом. Служить.
Советы
Copyright 2006 Жан Карпер. Напечатано первым в выходных США. Все права защищены.
Пищевая ценность (на порцию)
| 114 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 17г | Углеводы |
| 1г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 114 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 3г | 16% |
| Холестерин 10 мг | 3% |
| Натрий 230 мг | 10% |
| Общий углевод 17 г | 6% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахара 10 г | |
| Белок 1г | |
| Витамин С 12 мг | 59% |
| Кальций 30 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 573 мг | 12% |
Вам может понравиться
Этот 7-слойный салат отлично смотрится в большой стеклянной миске. Я обычно делаю это с беконом, салатом, красным луком, горохом, сыром чеддера и цветной капустой, но вы можете различить тип лука...
Кремовая кукуруза подается с помидорами и свежими травами в этом легком рецепте гарниров. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут Порции: 4 Ингредиенты 1...
Очень близко к плавнику, которую вы получаете в Chick-fil-A. Этот рецепт подражания сделан с домашней заправкой для пахты. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 30 минут Общее время: 40...
Это рецепт любимы все, кто попробовал его. Дядя моего мужа держал этот рецепт в секрете в течение многих лет и ни с кем не поделился им; Нам пришлось ждать, пока он не скончался, а затем тетя моего...
Эта красочная брокколи и морковная боковая блюда добавляет много витаминов и минералов в вашу еду. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 15 минут Порции: 2 Ингредиенты...