Хорошо, что на обед или ужин, этот салат из теплой погоды-это полная еда, когда подают над кроватью салата с стороной свежих нарезанных садовых помидоров и теплыми чесночными хлебными палочками. Я обычно добавляю больше порошка карри, чем рецепт.
Ингредиенты
5 половинок куриных груд
1 (8 унций) упаковки пасты раковины
1 стакана пониженного калорийного майонеза
1 чашка без жира йогурт
1 чайная ложка порошка карри или больше по вкусу
(10 унций) упаковка замороженного гороха, оттаивание
4 редис, нарезанный
2 зеленый лук, нарезанный
Пошаговый рецепт
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Готовьте куриные грудки в кипящей воде, пока в центре больше не станет розовым, а соки не станут чистыми, от 12 до 15 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C). Промойте курицу в холодной воде, чтобы остыть, нарезать на маленькие куски и охладить, чтобы полностью остыть.
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Приготовьте пасту из скорлупы в кипящей воде, время от времени помешивая, пока не будет приготовлен, но твердым к укусу, 8 минут; осушать. Промыть пасту с холодной водой до прохладного; осушать.
Размешайте майонез, йогурт и порошок карри в большой миске. Добавить холодную курицу, холодную пасту, горох, ломтики редьки и кусочки зеленого лука; перемешать, чтобы объединить.
Накройте миску полиэтиленовой пленкой и поставьте по крайней мере за 3 часа до подачи.
Пищевая ценность (на порцию)
| 405 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 38 г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 405 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 23% |
| Насыщенный жир 3г | 17% |
| Холестерин 55 мг | 18% |
| Натрий 364 мг | 16% |
| Общее углеводы 38 г | 14% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 6 мг | 30% |
| Кальций 110 мг | 8% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 346 мг | 7% |
Вам может понравиться
Все пять моих детей едят это, и мой придиркий едоков часто просит об обед. Подавать на крекерах. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 (14,75 унции...
Это салат, который на вкус как яйца с дьявольскими. Моя семья любит это. Это рецепт для большой семьи, так как у меня 5 детей. Еще один эксперимент, который действительно оказался отличным. Время...
Теплый кремовый тунец на тосте - быстрый и легкий выбор на обед. Дети любят это! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 15 минут Порции: 4 Ингредиенты 1 (10,5 унции...
Этот толстый и сливочный суп идеально подходит для того, чтобы согреть вас в дождливый день, а ингредиенты очень просты. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 2 часа Общее время: 2 часа 20...
Это так вкусно! Я собрал это вместе после рентгеновского снимка, потому что я хотел съесть что-то высоко в антиоксидантов и меда (для его антибактериальных свойств). То, что я оказал, было таким...