Отличный жарки карри, который легко регулируется для того, сколько людей у вас в ту ночь. Увеличьте или уменьшите порошок карри, чтобы удовлетворить ваши вкусы. Я также добавил несколько черт кайенского перца для тех, кому это нравится очень острым.
Ингредиенты
1 столовая ложка растительного масла или по вкусу
лук, нарезанный
1 гвоздичный чеснок, измельченный
1 чайная ложка порошка карри или по вкусу
чайная ложка наземной тмин
соль и молотый черный перец по вкусу
1 стакан нарезанную спаржу
Кубка Брокколи цветочки
2 столовые ложки воды
3 унции сырой средней креветки, очищенные и деформированные
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Готовьте и перемешайте лук и чеснок в горячем масле до полупрозрачного, от 5 до 7 минут.
Размешайте порошок карри, тмин, соль и перец в луковую смесь. Добавьте спаржу и брокколи в сковороду, налейте воду на овощи и варите до слегка нежного, от 4 до 5 минут.
Размешайте креветки в растительную смесь; Готовьте и перемешайте, пока они не станут ярко -розовыми снаружи и больше не прозрачны в центре, около 5 минут.
Примечание
Вы также можете использовать куски курицы вместо креветок. Добавьте курицу перед овощами, убедившись, что курица больше не розовая внутри, прежде чем добавить спаржу и брокколи.
Пищевая ценность (на порцию)
| 262 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 13г | Углеводы |
| 21 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 262 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 19% |
| Насыщенный жир 3г | 13% |
| Холестерин 148 мг | 49% |
| Натрий 193 мг | 8% |
| Общее углеводы 13г | 5% |
| Диетическое волокно 5г | 19% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 21г | |
| Витамин С 53 мг | 267% |
| Кальций 111 мг | 9% |
| Железный 7 мг | 37% |
| Калий 647 мг | 14% |
Вам может понравиться
Это отличный способ использовать оставшуюся курицу. Это подается в нашем доме хотя бы раз в месяц. Нам нравится это с картофельным пюре или рисом и зеленым овощем. Время подготовки: 15 минут Время...
Это так просто, так дешево и наполнено. Это отлично подходит для первых поваров и что делать с оставшимся пюре с картофелем. Дети могут сделать это. Вы можете легко сделать это в микроволновке тоже. ...
Это моя любимая запеченная свиная отбивная и рецепт яблока, которые мои друзья и семья просто любят смерть, когда я делаю это для них. Если это возможно мариновать от соуса терияки, мед, горчицы...
Пепперони с пастой Пенне. Pepperoni выпивает это блюда. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 50 минут Порции: 8 Ингредиенты 1 (16 унций) Пакет Penne Pasta фунт...
Эта банка сальсы входит в нее больше, чем дата с мешкой чипсов из тортильи! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 40 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1...