Это мой ориентирован на здоровье рецепта моей тети Линды. Чечевица добавляет клетчатку и белок без жира и без ущерба для вкуса! Для дополнительной текстуры посыпьте несколько измельченных кукурузных чипсов.
Ингредиенты
чашка сухой чечевицы
1 стакан воды
Фунт земля индейки
1 стакан воды
1 (1,25 унция) Пакет тако приправа
1 голова салата айсберга, нарезанный
1 авокадо - очищен, ятчика и нарезанный кубиками
1 помидор, нарезанный кубиками
1 (15 унций) Can Canted Черные оливки, нарезанные
1 (15 унций) банка бобов почек, дренированных и промытых
чашка каталина салатная заправка
Пошаговый рецепт
Поместите чечевицу и воду в кастрюлю. Доведите воду до кипения, уменьшите до кипения. Готовьте в течение 30 минут или до готовности.
Готовьте индейку в сковороде на среднем огне, пока не больше не розово, от 8 до 12 минут. Размешайте приготовленную чечевицу, 1 стакан воды и приправу тако в индейку. Доведите смесь до кипения; Уменьшите огонь до минимума и варите на медленном огне, пока жидкость не исчезнет, около 5 минут.
Смешайте салат, авокадо, помидоры, оливки, фасоль, смеси чечевицы и турки, а также заправка по каталине в большой миске и перемешайте до комби.
Пищевая ценность (на порцию)
| 584 | Калории |
| 31г | Жиры |
| 56 г | Углеводы |
| 26 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 584 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 31 г | 40% |
| Насыщенный жир 5г | 24% |
| Холестерин 42 мг | 14% |
| Натрий 2057 мг | 89% |
| Общий углевод 56 г | 20% |
| Диетическое волокно 20 г | 71% |
| Всего сахар 11 г | |
| Белок 26г | |
| Витамин С 15 мг | 73% |
| Кальций 183 мг | 14% |
| Железный 9 мг | 48% |
| Калий 849 мг | 18% |
Вам может понравиться
Свежий и фруктовый, этот сливочный, персиковый куриный салат сочетает в себе сладкий и пикантный с палитрой. Время подготовки: 20 минут Общее время: 20 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1...
Эта греческая пицца с лепешкой, приготовленная из лаваша и увенчанную лимонной заправкой, быстрая, легкая и ароматная. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 30 минут...
Прекрасная смесь смешанной зелени, груш, поджаренных грецких орехов и горгонзолы (голубого сыра) со легкой вкусной заправкой. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 30...
Этот рецепт смесью Chex представляет собой вариацию закуски. У меня было так много запросов на это от футбольной команды нашей школы, что теперь она стала нашим официальным футбольным миксом закусок...
Восхитительный вариант этого любимого салата Deli. Мед поглощается медленнее, чем тростник, так что это может быть лучше переноситься теми, кто более чувствителен к «максимумам сахара». Кроме того...